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Hace 15 horas · De todos los ejercicios de pilates que nos permiten un trabajo corporal completo, el limpiaparabrisas es uno de los más efectivos si queremos deshacernos de la grasa abdominal.
Hace 15 horas · Seguro que sabes que ninguna rutina de ejercicios estará completa sin una alimentación adecuada. Para optimizar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos de fitness, es crucial seguir una dieta equilibrada rica en nutrientes. Para ello, incorpora variedad de frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos.
Hace 15 horas · Primero deberás hidratar todo tu rostro con un aceite facial que prefieras. Tras ello, empieza masajeando desde arriba hacia abajo con un puño por debajo del mentón y repite 10 veces por cada lado, mientras cambias el aire de los pulmones lentamente. Esto no solo tendrá utilidad para quitar esa grasa extra, sino que es útil para relajarse.
Hace 15 horas · Además de los glúteos se mejora la cadera, los isquiotibiales y toda la zona baja de la espalda. Aún con estas diferencias, ambos ejercicios se suelen combinar en programas de fuerza, pero el peso muerto proporciona un enfoque más integral, involucrando tanto el tren superior como el inferior, mientras las sentadillas lo hacen en el inferior.
Hace 15 horas · Incluye muchas verduras ricas en nutrientes, proteínas y algunos carbohidratos como el arroz, la quinoa y las patatas. Las carnes magras, como el pavo y el pollo, son ideales, ya que son bajas en ...
Hace 15 horas · Cuida la espalda: la natación es el mejor deporte para la espalda, pues ayuda a reducir el dolor al disminuir la presión sobre la columna vertebral. Capacidad pulmonar: este deporte requiere de ...
Hace 15 horas · “Todas las fuerzas separatistas a favor de la independencia de Taiwán acabarán con las cabezas rotas y cubiertas de sangre”: portavoz chino. Considerado por las autoridades comunistas como un "peligroso separatista", Lai Ching-te asumió el lunes como presidente con un discurso en el que celebró la democracia de Taiwán e instó a China a "cesar su intimidación política y militar".
