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Gloriana Casasola on Instagram: "5 mejores ejercicios de glúteos by @costaricatrainer 💪🏼🔥 Detalle de rutina Activación con banda: 4x30 Caminata lateral con banda 4x30 Extensión de cadera con Banda #1 ABD cadera en máquina sin sentarse + banda en tobillos 4 series de 30 repeticiones 30 - 45 segundos de descanso entre series #2 Superset: hip thrust con barra + hip thrust individual 4 series de 12 repeticiones c/u 30 - 45 segundos de descanso entre series #3 Glute back extensions 4 series de 12
30 ene 2023
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