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11 de ene. de 2018 · Actualizado: 11 enero 2018. La desesperación es la emoción contraria a la esperanza. En última instancia, es un grado de tristeza vivido de forma intensa. El suicidio es la manifestación más palpable de desesperación.
- ¿Por qué te sientes desesperanzado? Puedes creer que tu estado de ánimo nunca cambiará, que siempre te sentirás deprimido. O puedes sentirte desesperado por encontrar una relación gratificante o por lograr otros objetivos que consideres esenciales.
- ¿Qué metas no son desesperanzadas en tu vida? Puede haber muchas otras metas, mayores y menores, que hagan que no te sientas desesperanzado. Enfócate en ellas en lugar de aquellas que sientes que no puedes lograr.
- Pregúntate si te has sentido desesperanzado antes. ¿Cambiaron las cosas? Creo que todos tenemos sentimientos de desesperanza a veces. Pasas por una ruptura, pierdes un trabajo, te sientes decepcionado con un amigo, alguien que amas muere: estos eventos desencadenarán el desaliento en muchos de nosotros.
- ¿Por qué crees que las cosas no tienen esperanza? Anota tus razones y luego examínalas. Por ejemplo, imaginemos que te sientes desesperanzado después de una ruptura, piensas: "Nunca volveré a ser feliz”.
18 de may. de 2024 · Sinopsis. En plena II Guerra Mundial, un pelotón americano aterriza en una isla japonesa del Pacífico. Su objetivo es descubrir una base secreta repleta de enemigos, que se encuentra escondida en...
- Lewis Milestone
- 3 min
- Lleva tu desesperación a pasear. Una vez al día, haz todo lo posible por salir de la casa a tomar aire fresco. Una caminata rápida aumenta tu metabolismo, aumenta las endorfinas y te dará el espacio mental que tanto necesitas.
- Ponle palabras a tu dolor. Cuando no encuentro las palabras para describir la tristeza, siempre recurro a poetas y escritores que son maestros en capturar sentimientos esquivos.
- Honra tu desesperación. Por favor, no lo niegues. No lo rechaces. Cuando reconoces tu desesperación, le quitas algo de su poder sobre ti. Por ejemplo, un amigo que estaba en problemas me dijo: “hoy es un día oscuro.
- Busca el compañerismo. El aislamiento alimenta la desesperación. Busca la compañía de personas que compartan tu experiencia. Las comunidades religiosas o los grupos de apoyo como AA o Al-Anon son gratuitos y brindan la oportunidad de conectar con otros.
- Analiza La Situación E Infórmate
- Recuerda Que Ese Momento pasará
- No Te identifiques Con La Dificultad
- Pon La Situación en Perspectiva
- Ten Una Visión Positiva de Ti Mismo
- Busca Apoyo Social
- Expresa Y acepta Tus Emociones
- USA Tus Fortalezas
- En Situaciones difíciles No Dejes Que Nadie Dicte Tu Realidad
- Concéntrate en Lo Que Puedes Controlar
Para superar situaciones difíciles es necesario que valores cuán complicadas son. Evalúa la situación e identifica sus causas y efectos. Busca patrones, relaciones y tendencias. Para hacer un buen análisis es imprescindible investigar y recopilar información al respecto. Plantea varias soluciones y luego determina cuál se ajusta más a las demandas ...
Debes saber, por experiencia propia, que todo pasa. Nada dura para siempre.Esa situación de dolor y angustia que sientes también pasará. Da igual lo abrumadora o intensa que sea. Pasará también. Así que no te aferres a tu dolor. Déjalo fluir, siéntelo, pero sin apego. No te culpabilices ni intentes buscar responsabilidades dentro o fuera de ti. La ...
Identificarte, es decir, apropiarte de la situación para definir tu identidad, no es una buena estrategia para superar la adversidad, ya que hará que te sientas más estresado y afligido. Por ende, ten presente que tú no eres tus problemas; eso que eres es intocable. Dejar de identificarte con lo que te sucede no quiere decir que ya no le des import...
Observar la adversidad desde otro ángulo te permitirá encontrar nuevas soluciones y entenderla de otra manera. La perspectiva es ideal para cuando te sientes tan abrumado que ya no sabes qué hacer. En esos momentos en los que ya no veas un camino claro, la perspectiva te iluminara como un faro.
Percibirte de manera positiva y favorable hará que tengas más confianza en ti y en tus fortalezas. Para desarrollar este tipo de visión, procura definirte en términos positivos y meditar en tus virtudes, esas que te convierten en un ser humano ejemplar. Es importante señalar que verse de manera positiva no implica negar los defectos. Se trata de re...
También puedes compartir lo que te ocurre con otras personas que te puedan dar su propia visión al respecto. Te asombrará la gran diferencia que existe en cómo otros valoran la situación. Esto puede ayudarte a restar dramatismo a lo que ocurre y ser más resiliente ante el estrés. Busca compañía en tus amigos y familiares. Lo importante es que te ro...
Si quieres superar situaciones difíciles, deja salir al exterior tus emociones. Aunque tu tendencia sea reprimirlas es necesario sentirlas, dejarlas salir y seguir adelante. Esconder lo que sientes nunca será una solución adaptativa. La expresión emocional es eficaz para afrontar el estrés, así lo señala un artículo publicado en Emotion. Esto es cl...
Hay fuerza y fortaleza dentro de ti. Si no sabes qué tan fuerte eres es porque todavía no has necesitado usar esa fortalezaencerrada en tu interior. Ante una situación difícil, tienes la oportunidad de liberarlas. ¿No sientes esa fuerza? Eso es debido al miedo que tienes, un miedo paralizador que puede hacerte pensar en barbaridades. Tú puedes supe...
El dolor y la pérdida son parte de la vida.Todos vivimos acontecimientos dolorosos. No dejes que la forma de afrontar el dolor de los demás definan cómo tienes que enfrentarte a tu propia realidad. Es tuya y de nadie más. No hay una forma correcta de sobrellevar el dolor, no tienes que ser políticamente correcto. Decide por ti mismo qué hacer. Busc...
Si quieres superar situaciones difíciles, debes entender que hay muchas cosas que no puedes controlar.Pero te agarras a ellas, intentando encontrar una explicación. Y en ese intento de control te aferramos a la ira y al dolor. Suéltalo, no te concentres en lo incontrolable. Deja que fluyan tus angustias para poder liberarte de ellas, y luego concén...
4 de oct. de 2023 · En resumen, “situaciones desesperadas requieren medidas desesperadas” es un dicho que destaca la necesidad de tomar acciones extremas cuando no hay alternativas razonables o convencionales disponibles. Su aplicabilidad y relevancia dependen del contexto y los valores éticos de cada persona o sociedad. 2.
1. Cuestiona tu desesperanza. Cuando no tiene remedio, a menudo siente que no tiene sentido intentarlo, lo que puede llevar a un ciclo interminable de desesperanza. Para detener esto, debes desafiar tu desesperanza. Simplemente piense en la posibilidad de que pueda estar equivocado, podría tener un motivo de esperanza.
