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Beneficios de las ciruelas. La ciruela es uno de los frutos con mayores nutrientes en la naturaleza, posee una gran cantidad de vitaminas y una buena lista de minerales. Lo que la hace un buen fruto nutritivo con muchos beneficios para comerla día a día.
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Ciruela. La ciruela, jugosa y deliciosamente dulce y ácida a la vez, es la fruta laxante por excelencia, aunque tiene muchas otras propiedades gracias a nutrientes como las vitaminas A, C y E . La ciruela resulta muy apetecible en primavera y verano.
- Combatir el estreñimiento. La ciruela, especialmente la ciruela deshidratada, ayuda a combatir el estreñimiento y a reducir el riesgo de hemorroides, pues es rica en fibras solubles, un tipo de fibra que actúa absorbiendo agua hacia las heces, hidratándolas y tornándolas más suaves, lo que facilita la defecación.
- Evitar la presión alta. Por contener buenas cantidades de antioxidantes, como beta-carotenos y beta-criptoxantina, la ciruela mantiene la salud de las arterias, previene inflamaciones y facilita la relajación de los vasos sanguíneos, mejorando la circulación de la sangre y ayudando a evitar la presión alta.
- Facilitar la pérdida de peso. La ciruela facilita la pérdida de peso gracias a que tiene buenas cantidades de fibras, las cuales forman un tipo de gel en el estómago que aumenta el tiempo de digestión de los alimentos, favoreciendo así el control del hambre a lo largo del día.
- Prevenir el envejecimiento precoz. La ciruela posee buenas cantidades de antioxidantes, como flavonoides y carotenos, que ayudan a prevenir el envejecimiento precoz por combatir el exceso de radicales libres del organismo, evitando así el surgimiento de arrugas y flacidez en la piel.
15 de jun. de 2018 · Propiedades y beneficios. ️ Contienen vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K; y minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc. ️ Combaten la anemia gracias a su...
- Comunicóloga
- Antioxidante. La ciruela es una fruta con propiedades antioxidantes. Al igual que todas las frutas y verduras con una coloración en tonos rojizos, la ciruela es una fuente importante de antioxidantes.
- Laxante. Una de las propiedades más conocidas de la ciruela es su efecto laxante. Por esta razón no es recomendable comerlas en exceso en poco tiempo. Sin embargo, si se está atravesando por un episodio de estreñimiento, las ciruelas pueden ser de gran ayuda.
- Energética. La ciruela es una fruta que proporciona energía. Incluso se recomienda para personas con alta actividad física pero también intelectual. La ciruela tiene un importante contenido de vitamina A, E y C las cuales proporcionan una dosis importante de energía.
- Diurético. Además de laxante, la ciruela también tiene propiedades diuréticas. Esto debido a las altas cantidades de potasio que contiene. Además resulta efectiva para aliviar la retención de líquidos que produce hinchazón.
La ciruela es una fruta muy rica en fibra (pectina) y sorbitol, agua, antioxidantes como los flavonoides, vitaminas y minerales. Algunas vitaminas que posee son la A, C, B1, B2, B3, E y K, mientras que algunos minerales son el hierro, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cobre, calcio, zinc y boro.
7 de ene. de 2021 · Lámina resumen con algunas de las propiedades de las ciruelas y sus beneficios: Antioxidantes, dietas de adelgazamiento, sedantes, para el estreñimiento, para la retención de líquidos, aspecto de la piel, aumentar las defensas, etc. Ciruelas, un buen alimento para mantener el peso y la silueta.
