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15 de feb. de 2021 · Visualízate superando los miedos: Una de las opciones más efectivas para perder el miedo es visualizar que eres capaz de afrontarlo. De esta forma, puedes llegar a cambiar la perspectiva de una situación y ver otro punto de vista con el que puedas controlar el miedo.
- Psicólogo
- Aprende la lógica de la memoria emocional. Buena parte del miedo que sentimos se explica a través de la memoria emocional. Esta es un sistema de almacenamiento de información que tiene que ver exclusivamente con las emociones, y no con los conceptos que pueden ser explicados fácilmente con palabras.
- Acércate poco a poco a lo que temes. Esta es la lógica que se sigue en los tratamientos psicológicos aplicados a las fobias, pero sirve también para los miedos no patológicos.
- Déjate ayudar. Tal y como hemos visto, el miedo no es algo de lo que debas avergonzarte, así que no hay motivo por el que debas evitar recibir ayuda. Dado el carácter irracional de estos temores, nunca va mal contar con la seguridad que te puede dar la presencia de otros, y su asistencia o intervención en casos concretos.
- Aprende a reconocer si necesitas terapia. La línea que separa el miedo patológico de aquél que no lo es no siempre es clara, pero debes tener claro que si el temor que sientes es muy extremo, posiblemente necesitarás ayuda profesional para progresar.
- ¿Qué es el miedo? Sófocles afirmó que "para quien tiene miedo, todo son ruidos". El miedo es un mecanismo innato de defensa que se activa ante la percepción de un peligro, que puede ser real o no, pero que provoca sensaciones muy intensas y desagradables.
- ¿Cuáles son los miedos más frecuentes? Las situaciones que provocan el miedo son muy variadas. Podemos sentir miedo cuando creemos que nuestra vida está en peligro, como por ejemplo, ante un atraco, pero también podemos experimentar miedo ante la perspectiva de un hecho, como cuando caminamos por un callejón oscuro y solitario a medianoche.
- ¿Por qué tenemos miedo? Básicamente, la principal función del miedo es avisarnos de un peligro para poder ponernos a salvo. El miedo nos permite ser conscientes de que existe un riesgo.
- Cuando el miedo nos limita. A lo largo de nuestra vida enfrentamos diferentes situaciones cargadas de incertidumbre que nos provocan miedo. Así vamos desarrollando miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a las pérdidas, miedo a la muerte y, sobre todo, a los grandes cambios.
Practica involucrarte con el miedo. El poder de etiquetar tus emociones es beneficioso para la autocomprensión y la inteligencia emocional. También parece que involucrarte con un miedo y verbalizarlo tiene un increíble poder para ayudarte a superar tus miedos y regular las emociones.
- Trabaja tu autoconcepto. Para vencer los miedos e inseguridades, el primer paso es el autoconocimiento. Conócete: obsérvate y reflexiona sobre tus características, tus capacidades, tus habilidades, tus logros, tus puntos fuertes y tus puntos débiles.
- Entrena tu positividad. ¿Cómo superar los miedos y las preocupaciones? Todos vemos la realidad a través de un filtro. Puede que tu filtro sea la negatividad y que enfocarte solo en las posibles consecuencias negativas esté inflando tu miedo.
- Trabaja tu autoestima. Mientras el autoconcepto es el conjunto de características que vemos en nosotros mismos, la autoestima es la valoración que hacemos de estas características.
- Reconoce el miedo. ¿Cómo superar los miedos y la ansiedad? El primer paso para superar los miedos, fobias, la ansiedad, las preocupaciones o inseguridades personales es reconocerlo y aceptarlo.
Una de las cosas que podemos hacer para empezar a superar nuestros miedos es enfrentarlos. Podemos ver nuestros miedos a los ojos, sin importar cuáles sean y decirles, “no voy a dejarte ...
1. Evalúa la situación. El miedo es la respuesta natural a una amenaza percibida, y puede ser saludable bajo ciertas circunstancias. No obstante, este también puede generar una respuesta de lucha o huida incluso cuando no hay una amenaza.
