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19 de ago. de 2023 · Los estiramientos de Bob Anderson, también conocidos como «Bob Anderson Stretching» o «estiramientos de método Anderson», son una serie de ejercicios de estiramiento que se enfocan en mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.
Es una guía de estiramientos dividida por diferentes apartados. Comienza con una introducción bastante completa sobre las buenas praxis del estiramiento para prevenir lesiones, una especie de «puesta en marcha» y nociones básicas sobre el calentamiento.
14 de ago. de 2007 · Desde más de veinte años de la publicación de la primera edición del libro de Bob Anderson, dedicado al estreching, que los ejercicios de estiramiento estáticos son muy utilizados, sobre todo en la fase de calentamiento y de vuelta a la calma y han entrado a formar parte del paquete de métodos para el desarrollo de la movilidad ...
- ¿Qué Es La flexibilidad?
- Objetivos Del Entrenamiento de Flexibilidad
- Tipos de Flexibilidad
- Medios de Entrenamiento de La Flexibilidad
- Métodos de Entrenamiento de La Flexibilidad
- Rutina de Estiramientos para Corredores
La flexibilidad es la cualidad que, con base a la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular, permite elmáximo recorrido en las articulacionesen posiciones diversas. Actualmente el término “amplitud de movimiento” ha sustituido al de flexibilidad.
– Contribuir en una buena ejecución técnica y en la adquisición de gestos deportivos. – Mejorar tu economía de esfuerzo. Cuanto mayor es tu flexibilidad, menos energía emplearás en su deformación. – Incrementar la velocidad de recuperación, un nivel óptimo de flexibilidad y su trabajo después del esfuerzo aumenta la velocidad de recuperación. Un ni...
1.- En función del dinamismo del movimiento(Fleischman, 1983): – Estática o pasiva: es el grado de flexibilidad alcanzado con músculos inactivos y, en ocasiones, ejecutados con ayuda. –Dinámica o activa: es la implicada en la gran mayoría de movimientos y elementos técnicos de cualquier deporte o actividad física. 2-En función del nivel óptimo nece...
Los medios de entrenamiento que utilizamos para trabajar la amplitud de movimiento los conocemos como estiramientos. Son los movimientos que realizamos para desarrollar la extensibilidad del músculo y existen cuatro tipos básicos: 1. Activos: se producen gracias a una contracción del músculo agonista. 2. Pasivos: producidos por la fuerza de la grav...
– Método dinámico:es la amplitud articular en la que la elongación muscular se mantiene durante un breve periodo de tiempo, alternándose fases de acortamiento y estiramiento, pueden ser activos (lanzamientos, oscilaciones, balanceos y circunducciones, evitando los estiramientos con rebote) y pasivos (presiones y tracciones aplicados en el momento d...
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- Joel Prieto
3 de dic. de 2015 · Estirándose de Bob Anderson es una guía práctica de estiramientos y stretching para mejorar flexibilidad y relajación corporal. Bob Anderson comienza con una breve introducción y por definir el paradigma de Lasswell: quién debiera realizar estiramientos, cuándo, por qué y cómo.
18 de jun. de 2019 · Si te ha gustado el vídeo, dale un like y suscribete al canal!Si te ha sido útil, comparte este vídeo para contribuir a la formación académica de otros estud...
- 53 s
- 7.6K
- Fisioterapia en Movimiento
11 de abr. de 2022 · Estirándose : guía completa de estiramientos para tonificar, flexibilizar y relajar el cuerpo. by. Anderson, Bob, 1945-. Publication date. 2004. Topics. Stretching exercises, Estiramiento, Ejercicios de. Publisher. Barcelona : RBA Ingegral.
