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Las vitaminas B-6 y B-12 desempeñan papeles diferentes en la salud mental. La vitamina B-6 es esencial para la síntesis de neurotransmisores y afecta los niveles del cerebro del estado de ánimo, el control de los neurotransmisores serotonina y la dopamina, de acuerdo con Office of Dietary Supplements.
- Vitamina B1 - Tiamina. La vitamina B1, también conocida por tiamina, es responsable de regular la producción de energía en el organismo, además de ayudar en el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de las funciones de las células.
- Vitamina B2 - Riboflavina. La vitamina B2, también llamada riboflavina, ayuda a transformar los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos en energía, además de participar en la formación de los glóbulos rojos en la sangre, favoreciendo el transporte de oxígeno por el cuerpo.
- Vitamina B3 - Niacina. La vitamina B3, también conocida como niacina, ayuda a transformar los nutrientes de los alimentos en energía, al producir hormonas, grasas y colesterol, además de ayudar a proteger del ADN.
- Vitamina B5 - Ácido pantoténico. La vitamina B5, conocida como ácido pantoténico, actúa en la producción de hormonas y grasas, además de transformar los carbohidratos de los alimentos en energía.
10 de ago. de 2023 · La deficiencia de vitamina B-6 suele estar acompañada de la deficiencia de otras vitaminas B, como ácido fólico (vitamina B-9) y vitamina B-12. La cantidad diaria recomendada de vitamina B-6 para adultos es 50 y, para jóvenes, 1,3 miligramos. Después de los 50, la cantidad diaria recomendada es 1,5 miligramos para mujeres y 1,7 ...
Las vitaminas del complejo B, que incluyen la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B6 (piridoxina) y la vitamina B12 (cobalamina), son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Estas vitaminas son solubles en agua y desempeñan un papel crucial en numerosos procesos metabólicos.
7 de jun. de 2018 · Las vitaminas del complejo B incluyen B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Cuáles son sus beneficios, así como la dosis y los efectos secundarios.
- Jillian Kubala, MS, RD
10 de ago. de 2023 · Los investigadores anteriormente creían que la vitamina B-12 en combinación con ácido fólico (vitamina B9) y vitamina B-6 podría prevenir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos al reducir los niveles de un aminoácido en la sangre (homocisteína).
29 de nov. de 2021 · Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Las vitaminas B son: B1 (tiamina) B2 (riboflavina) B3 (niacina) B5 (ácido pantoténico) B6; B7 (biotina) B12; Ácido fólico; Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume.
