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Qué es la resistencia en educación física. La resistencia en educación física podría definirse de forma simple como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir la fatiga.
- Resistencia Aeróbica
- Resistencia Anaeróbica
- Resistencia Muscular
La resistencia aeróbica o aerobia se refiere a todo esfuerzo físico en el que respiramos más oxígeno del que consumimos. Es decir, podemos realizar dicha actividad durante un tiempo extendido, pues reponemos oxígeno mediante la respiración. Los ejercicios de baja intensidadestán relacionados con la resistencia aeróbica. Ir de excursión, trotar lent...
La resistencia anaeróbica o anaerobia se da cuando consumimos más oxígeno del que respiramos. En una actividad física de alta intensidad, se genera una deuda de oxígeno en nuestro cuerpo. Al rato, la falta de energía hará que nos fatiguemos y tengamos que parar la actividad. La fatiga es más notoria y aparece antes en este tipo de resistencia. Los ...
Además de la resistencia aeróbica y anaeróbica, también podemos hablar de la resistencia de los músculos o fuerza de resistencia. La resistencia muscular se relaciona con la capacidad de un músculo en soportar una fuerza de manera repetida o prolongada. Un músculo bien trabajado será capaz de sostener un esfuerzo por largos periodos de tiempo. En c...
- Levantamiento de cuerpo. Uno de los ejercicios de resistencia más conocidos y antiguos, en los que se utiliza el propio peso para inducir una mayor resistencia muscular.
- Cables y poleas. También conocidos como ejercicio “de máquina”, se realiza el esfuerzo contra el peso de un lastre sujeto a una polea. Es un ejercicio común de gimnasio, que requiere de una máquina (polea) y permite ejercitar un buen número de músculos.
- Pesas libres. Un ejercicio muy común que se realiza con mancuernas o pesas pequeñas, barras o mazas, o incluso la combinación de todas ellas. Se obliga a los músculos a lidiar con el peso extra para incrementar su resistencia y también su potencia (fuerza).
- Ejercicios pliométricos. Se trata de rutinas de movimiento rápido y explosivo, por lo general aeróbicos, que incrementan la respuesta inmediata y retardan la aparición de la fatiga general.
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8 de may. de 2021 · La resistencia física es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, resistiendo la fatiga y recuperándose rápidamente del mismo esfuerzo realizado. Tipos. • Resistencia aeróbica. • Resistencia anaeróbica aláctica.
La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa durante un tiempo determinado.
