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La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos. En el cuerpo, actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.
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Aquí nos gustaría mostrarte una descripción, pero el sitio...
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- Tabla de Alimentos Con Vitamina E
- Qué cantidad de Vitamina E Se Debe Ingerir
- Deficiencia de Vitamina E
En la tabla a continuación se muestran los alimentos ricos en vitamina E por cada 100 gramos de alimento: Además de estos alimentos, existen otros que también contienen vitamina E pero en menor proporción, estos son: el brócolis, espinacas, pera, salmón, durazno, semillas de calabaza, repollo, huevo, moras, manzanas, chocolate, zanahoria, banana, l...
Las recomendaciones de ingestión de vitamina E varían conforme la edad: 1. 0 a 6 meses:4 mg/día; 2. 7 a 12 meses:5 mg/día; 3. Niños entre 1 a 3 años:6 mg/día: 4. Niños entre 4 a 8 años:7 mg/día; 5. Niños entre 9 a 13 años:11 mg/día; 6. Adolescentes entre los 14 a 18 años:15 mg/día; 7. Adultos > 19 años:15 mg/día; 8. Embarazo:15 mg/día; 9. Lactancia...
La falta de vitamina E es rara ocurriendo principalmente en personas con malabsorción de grasas, problemas genéticos o en recién nacidos prematuros. Los síntomas que pueden surgir en casos de deficiencia son principalmente a nivel del sistema nervioso central, pudiendo provocar reducción de los reflejos, dificultades en la marcha, visión doble, pér...
- 24 mg
- 7,14 mg
- 7 mg
- 52 mg
- Director
- Aceites vegetales. Los aceites de germen de trigo, avellana, colza, girasol y almendra son, por este orden, los más ricos en vitamina E, con concentraciones superiores a los 40 mg por 100 gramos.
- Almendras. Todos los frutos secos son ricos en vitamina E, pero la almendra es la que más concentra estos compuestos, con 24,2 mg por cada 100 gramos.
- Avellanas. Tras las almendras las avellanas son el fruto seco con más vitamina E, con 15,3 mg por 100 gramos. Si queremos incorporar esta en la dieta mejor no hacerlo en forma de dulce, pues es mejor no tomar mucha vitamina E que tomar demasiada azúcar.
- Piñones. Los piñones tienen 9,3 mg de vitamina E por cada 100 gramos. Algunas ideas para incorporarlos a la dieta (sin arruinarnos, pues es un fruto seco caro) son esta receta de cardo piñones o esta guiso de pollo, con piñones y pasas, que también son relativamente ricas en vitamina E.
La vitamina E, también conocida como tocoferol, es liposoluble. Conoce sus funciones, de qué alimentos puedes obtenerla y las consecuencias de su déficit.
10 de ago. de 2023 · Algunos alimentos ricos en vitamina E son el aceite de canola, el aceite de oliva, la margarina, las almendras y los maníes. También puedes obtenerla de las carnes, los productos lácteos, los vegetales de hoja y los cereales fortificados.
Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina E o tocoferol, tiene un potente efecto antioxidante. Aprende cómo añadirlos a tu dieta.
24 de abr. de 2024 · Aunque es mucho más popular la vitamina C y últimamente se habla mucho de la D, la vitamina E es clave para la salud por su potente acción antioxidante que protege del envejecimiento prematuro, el daño cerebral o la oxidación del colesterol en las arterias.
