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13 de nov. de 2021 · 1. Col rizada. Pixabay. La col rizada es la reina de la vitamina K: en solo media taza encontrarás 565 microgramos. No obstante, eso no es todo: comiendo esta hortaliza también aportarás a tu cuerpo otros nutrientes clave como el ácido fólico, el calcio o el potasio. 2. Hojas de berza. WikimediaImages/Pixabay.
- Andrea Núñez-Torrón Stock
- Tomates desecados. Los tomates desecados se pueden agregar en ensaladas, salsas, platos de pasta, sándwiches y pizzas. Hay muchas maneras de disfrutar de ellos, y encontrar la manera idónea de incorporarlos en la dieta.
- Apio. El apio es una hortaliza de sabor muy marcado, fácil de preparar cuando se desea una merienda saludable y rápida. El apio puede consumirse como snack con hummus o mantequilla de frutos secos.
- Okra o quimbombó. Media taza de okra en rodajas aporta 34 microgramos de vitamina K en la dieta, o alrededor del 43% del total recomendado por día. La okra o quimbombó es un fruto alargado y verde de origen africano.
- Arándanos. Los arándanos son una fruta muy saludable. Están llenos de fibra, potasio, hierro, cobre, zinc, y varios antioxidantes. Para obtener más vitamina K en la dieta, una taza de arándanos al día proporciona un 36% del valor diario recomendado.
La vitamina K es un tipo de vitamina encontrada de forma más fácil en los vegetales oscuros y su función principal es participar en el proceso de la coagulación sanguínea, además de ayudar a fortalecer los huesos. Conozca otras funciones de la vitamina K y cuál es la dosis diaria necesaria
¿Qué alimentos son fuente de vitamina K? La vitamina K se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos. Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina K, hay que consumir alimentos variados, como los siguientes: Hortalizas de hojas verdes como la espinaca, col rizada (o berza), brócoli y lechuga; Aceites vegetales
8 de abr. de 2023 · Vida Saludable. Los 20 alimentos con vitamina K que no pueden faltar en tu dieta. Descubre cuáles son los alimentos más ricos en vitamina K para llevar una dieta variada y por qué esta...
La mejor manera de obtener los requerimientos diarios de vitamina K es consumiendo fuentes alimenticias. La vitamina K se encuentra en los siguientes alimentos: Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga romana y la lechuga de hoja verde.
24 de may. de 2021 · ¿Qué es la vitamina K? ¿Qué alimentos son fuente de esta vitamina? Toda la información en CuídatePlus.
