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La cantidad diaria recomendada de vitamina C para adultos es de 65 a 90 miligramos (mg) al día. Sin embargo, la dosis puede variar dependiendo de tus necesidades individuales, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud.
- Descripción General
- Lo Que demuestran Las Investigaciones
- Nuestra Recomendación
- Seguridad Y Efectos Secundarios
- Interacciones
La vitamina C (ácido ascórbico) es un nutriente que el cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. La vitamina C también es vital para el proceso de curación del cuerpo. La vitamina C es un antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres, las moléculas que se producen ...
En la investigación sobre el uso de vitamina C para afecciones específicas, se ha demostrado lo siguiente: 1. Cáncer.Consumir una dieta rica en frutas y verduras podría reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, como el cáncer de mama, de colon y de pulmón. Sin embargo, no está claro si este efecto protector está relacionado con el contenido de v...
En general es segura
La mayoría de las personas obtiene suficiente vitamina C con una alimentación equilibrada. Las personas que pueden ser susceptibles a la deficiencia de vitamina C pueden beneficiarse del uso de suplementos de vitamina C.
Si se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina C generalmente se consideran seguros. Tomar demasiada vitamina C puede causar efectos secundarios, entre ellos: 1. Náuseas, vómitos y diarrea 2. Acidez estomacal 3. Hinchazón o cólicos estomacales 4. Fatiga y somnolencia, o a veces insomnio 5. Dolor de cabeza 6. Enrojecimiento de la piel E...
Estas son algunas de las posibles interacciones: 1. Aluminio.Tomar vitamina C puede aumentar la absorción de aluminio de medicamentos que contienen aluminio, como aglutinantes de fosfato. Puede ser dañino para las personas con problemas renales. 2. Quimioterapia.Existe la inquietud de que el uso de antioxidantes, como la vitamina C, durante la quim...
2 de abr. de 2024 · La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua que desempeña múltiples funciones en el cuerpo humano. En este artículo te contaremos qué es la vitamina C, sus diversas funciones y los principales beneficios para la salud respaldados por la evidencia científica.
- Fortalece el sistema inmunológico. La vitamina C es conocida por su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico. Ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son las células que combaten las infecciones y las enfermedades.
- Mejora la absorción de hierro. La vitamina C mejora la absorción de hierro en el cuerpo, lo que es especialmente importante para las personas que tienen deficiencia de hierro o anemia.
- Promueve la salud cardiovascular. La vitamina C también puede ayudar a mantener la salud cardiovascular. Los estudios han demostrado que las personas que consumen más vitamina C tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
- Apoya la salud ocular. La vitamina C también puede ser beneficiosa para la salud ocular. Los estudios han demostrado que las personas que consumen más vitamina C tienen un menor riesgo de desarrollar cataratas.
- Fortalece el sistema inmunitario. Se ha demostrado que la vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos (leucocitos), especialmente neutrófilos, linfocitos y fagocitos.
- Facilita la producción de colágeno y cicatrización de las heridas. Según Moores (2013), la vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína que proporciona fuerza y estabilidad a la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y a los vasos sanguíneos, y que juega un papel fundamental en la cicatrización de las heridas.
- Favorece el cuidado de la piel. La producción de colágeno, estimulada por la vitamina C, también es importante para mantener una piel saludable. El colágeno es la proteína que da estructura a nuestra piel, ayudándola a mantener su hidratación, elasticidad y firmeza.
- Ayuda en la recuperación del resfriado común. Algunas investigaciones sugieren que la vitamina C puede ayudar a prevenir el resfriado común o a reducir la duración de sus síntomas.
6 de oct. de 2023 · La vitamina C es esencial para fortalecer su sistema inmunológico, pero los expertos dicen que es poco probable que los suplementos repletos de grandes dosis de este nutriente ayuden en la protección contra un resfriado o la gripe.
21 de feb. de 2023 · La mejor fuente alimenticia de vitamina C son las frutas y verduras sin cocinar o crudas. Cocer los alimentos ricos en vitamina C o almacenarlos durante un período prolongado puede reducir el contenido de dicha vitamina. Cocer en microondas o al vapor alimentos ricos en vitamina C puede reducir las pérdidas por la cocción.
