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Murph es un ejercicio popular creado por CrossFit en memoria del teniente de la Marina Michael Murphy que murió en Afganistán el 28 de junio de 2005. Conocido como un WOD de héroe (WOD ...
30 de may. de 2024 · La comunidad CrossFit tiene al' Murph' como uno de los entrenamientos más duros y reconocibles. Correr, dominadas, flexiones... Te contamos en qué consiste.
- Eric Flag
- 12 min
Murph was introduced as a CrossFit Hero workout on Aug. 18, 2005, and has become a long-standing tradition observed by CrossFit and a broader global community of athletes. Thousands of CrossFit gyms program Murph each year on Memorial Day as a way to honor Lt. Murphy and all others who have served.
21 de sept. de 2021 · Se llama Murph y es uno de los WODs más duros que existen en CrossFit. Pero si quieres dominar este entrenamiento en 3 semanas, sigue nuestros consejos.
- ghigueruela@gmail.com
- ¿Cómo Gestionar Y Escalar El Wod?
- ¿Por Qué hacer El Murph?
- Murph en Los Games
- Record Fuera de Competición
Primero de todo, el chaleco queda al alcance de solo unos pocos. Está pensado para atletas de élite y quizás de algunos de los mejores crossfiteros de nuestro box, pero la mayoría de las personas realizan este wodsin lastre porque tiene un volumen de trabajo muy alto. Los Hero Wods son siempre wods difíciles. Si necesitas escalar el wod, tienes muc...
Porque es un gran reto
Aunque no compartas del todo el patriotismo americano, este wod no deja de ser un GRAN wod para ponerte a prueba en muchos sentidos. Es un wod largo y que se sufre mucho, física y psicológicamente. Es ese tipo de wods que te ayuda a ganar confianza para encarar otros wods durante el año, «si hice el Murph, esto también puedo hacerlo».
Porque es un benchmark que se repite
Además, el hecho de que sea un wod recurrente te ayuda de alguna manera a poder comparar los resultados de los años anterioresy así tener una motivación para mejorarlo. Si eres de los que te gusta anotar con boli y papel tus entrenamientos, tus Pr’s, tus marcas de benchmarks… para estudiar tu evolución, necesitas esta libreta para crossfiteros.
Porque quieres crear comunidad
Y por supuesto, la razón que hace CrossFit realmente lo que es, la comunidad. Esta es solo una ocasión más para entrenar con tus compañeros, compartir sacrificios que os hará aumentar el sentimiento de unión en el box. Para muchos crossfiteros, en especial los no americanos, Murph se empezó a conocer en 2015cuando apareció en la décima edición de los Games. Varios atletas tuvieron serios problemas para acabar el wod en mitad del calor del medio día en California. En concreto, Annie Thorisdott...
En 2015 Josh Bridges no pudo participar en los CrossFit Games. El propio atleta contaba que ese wod estaba hecho para él. Josh tenía además un sentimiento extra sobre el resto de compañeros, ya que es militar.
En mayo de 2020, Hunter McIntyrepor corredor experimentado de carreras de obstáculos, decidió batir el record de Murph en competición no oficial. Con tiempo de 34 minutos y 30 segundos, Hunter bajó 4 minutos el tiempo establecido por Bjorgvin Karl Gudmundsson. En esta comparación hay que tener en cuenta que las condiciones climatológicas en Games d...
How to do "Murph" WOD. Good scores for "Murph". Movement explanations. Video demos. Background story. And more...
18 de mar. de 2020 · Murph es un WOD de alto volumen de entrenamiento. Práctica antes algo parecido que incluya ejercicios de bajo impacto como son las propias push-ups o squats.
