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22 de dic. de 2023 · Functional fitness means training your body for everyday activities, and to make daily motion easier and safer. When we practice functional fitness, it’s for activities like: Carrying groceries. Picking up small children. Walking in nature. Being mobile on the floor. Fighting off sharks.
El entrenamiento funcional se basa en movimientos naturales del cuerpo, como correr, saltar, levantar, empujar y jalar, y se centra en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad y la coordinación en todo el cuerpo.
- Sentadillas. Este movimiento simula muy bien al de sentarse en una silla, por esta razón es tan importante para poder controlar el peso del cuerpo y mantener las piernas fuertes.
- Press de pecho inclinado. Este es un ejercicio menos desafiante que las flexiones, y son útiles para cuando sea necesario levantarse del suelo. Coloca el banco en un ángulo de 45 grados.
- Plancha. Otro ejercicio ideal, ya que requiere de estabilidad y equilibrio. Por si fuera poco, serás capaz de fortalecer varios grupos musculares. Comienza a cuatro patas con las palmas plantadas en el suelo y las rodillas dobladas ligeramente más de 90 grados.
- Sentadilla en pared. Este movimiento es perfecto por si necesitas de un apoyo para poder hacer una sentadilla convencional. Además, debe ayudar con el dolor lumbar.
21 de abr. de 2020 · En este artículo te daremos +60 ejercicios de entrenamiento funcional para hacer en casa sin material, tanto si eres principiante, intermedio, como avanzado. Para hombres y mujeres… ¡Es para todos! Además, te damos vídeos para realizar correctamente la técnica y aportando versión básica y progresiones de dichos ejercicios.
- Functional Human
Conoce los beneficios del entrenamiento funcional o functional patterns, que consiste en realizar series de ejercicios diseñados para mejorar las capacidades físicas con movimientos que simulan situaciones de la vida real.
Se trata de realizar tablas de ejercicios especialmente destinados a preparar integralmente toda la musculatura de manera equilibrada –en contraposición a los típicos ejercicios focalizados en un solo grupo muscular–, para favorecer un dinamismo mayor del cuerpo gracias a un mayor control del sistema sensoriomotor en actividades cotidianas.
LOS 5 MEJORES EJERCICIOS FUNCIONALES. Simplifica al máximo tus entrenamientos utilizando o bien tu propio peso corporal o los aparatos más elementales que puedas tener a tu alcance.
