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Hace 2 días · Lo más sano para desayunar es tomar alimentos de gran calidad nutricional que cubran las necesidades de proteínas, hidratos de carbono y grasas, como que aporten las vitaminas y los minerales que se necesitan para afrontar el día. Hoy te traemos 40 recetas de desayunos saludables, fáciles y muy ricos. ¡Sigue leyendo!
20 desayunos fáciles y llenadores en menos de 30 minutos. Si siempre andas con prisa en las mañanas pero ya no quieres descuidar tu alimentación, te traemos una maravillosa lista con 20 recetas fáciles que te solucionarán la vida y te ayudarán a empezar el día con mucha energía.
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- Recetario de Cocina
- Liliana Fuchs
- Desayunos saludables en cuenco o bowl. Smoothie bowl de mango y plátano con frutos rojos y chía. Ingredientes. Para 2 personas. Mango en su punto 1. Plátano en su punto 1.
- Tostadas y tostas. Tosta de aguacate con anchoas y tomates cherry. Ingredientes para una unidad: 1 rebanada de pan de hogaza, 1 aguacate maduro, 1 lata de anchoas en aceite, 4 tomates cherry y cebollino fresco.
- Desayunos con huevos. Huevos revueltos en agua. Ingredientes para 2 personas. 4 huevos frescos, pimienta negra, sal, hierbas frescas y/o queso rallado para aderezar opcional.
- Crêpes, tortitas y gofres salados. Crêpes. Ingredientes para 8 unidades. 2 huevos, 110 g de harina de repostería, 240 ml de leche, 1 cucharada de azúcar (si vamos a hacer crêpes dulces), 2 g de sal, ralladura de limón al gusto, esencia de vainilla al gusto, mantequilla o aceite de girasol.
- Chilaquiles. Los chilaquiles son de los desayunos mexicanos más icónicos. Se preparan a base de trocitos de tortilla de maíz fritos (o tostados) o de totopos, y se bañan en salsa de chile verde o roja.
- Guajolotas o tortas de tamal. Las guajolotas o tortas de tamal son simplemente eso que su nombre indica: un tamal colocado dentro de un pan. Hay un debate, sin embargo, sobre si la guajolotas (así se denomina a las tortas de tamales en la CDMX), son solo aquellas tortas que llevan un tamal que ha sido freído previamente, siendo que las tortas de tamal regulares llevan un tamal sin freir.
- Birria. La birria está recomendada para cuando la cruda (borrachera) es intensa. Es un guiso de carne original de Jalisco, que se puede preparar con cualquier tipo de carne (no se hace con aves de corral).
- Pellizcadas. Una tortilla de maíz gruesa, originalmente frita con manteca, sobre la que se agregan diferentes ingredientes, como chicharrón o carne, queso, verduras y salsa picante.
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- Desayunos
- Tortilla dulce de kiwi, fresas y pera. Desayuna algo saludable, delicioso y lleno de nutrientes y sal de tu clásico almuerzo con esta receta de tortilla dulce con frutas variadas, como kiwi, pera y fresas.
- Vasitos de kiwi fresco y cremoso de coco con base de granola. Los amantes de las recetas con leche de coco encontrarán en esta receta saludable un desayuno delicioso y nutritivo que te aportará un montón de energía para empezar el día.
- Tostadas con aguacate. Hay muchas recetas con aguacate. Estas tostadas te permitirán saborear su textura al comerlo. Tuesta unas rebanadas de pan y cúbrelas de aguacate y germinados de alfalfa, lino, pipas...
- Smoothie de bayas de goji. Las bayas de goji tienen un alto contenido de antioxidantes, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y además previene enfermedades cardiovasculares.
50 ideas de desayunos saludables, rápidos y fáciles - Violeta Costas. Blog Sin comentarios. ¡Deja a un lado los cereales llenos de azúcar y opta por uno de estos increíbles desayunos sanos! Podrás prepararlos en tan solo unos minutos.
7 de may. de 2020 · Colocando diferentes ingredientes en una batidora, podemos lograr un desayuno completo que se elabora en minutos, sin cocción e ideal para un día de calor. Algunas sugerencias de smoothies bowl...
