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Si quieres hacer un split frontal, desliza una pierna hacia adelante mientras mantienes la otra pierna hacia atrás con las manos en cualquier costado del cuerpo. Si quieres aprender a ganar flexibilidad, ¡sigue leyendo!
El split, conocido también como apertura de piernas, spagat o grand écart, es una posición física, en la cual las piernas están alineadas lateral o frontalmente (son colineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas, formando entre ellas un ángulo de 180° o incluso más ( oversplit ).
22 de jul. de 2022 · Como hacer el Split en un dia sin dolor. En este video tutorial explico cómo hacer el split o espagat y estirar para abrirse de piernas y mejorar flexibilida...
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- Daniela Golubeva
2 de abr. de 2023 · En este video te enseñaré ejercicios básicos desde cero que te permitirán ir teniendo un mayor rango de movilidad y flexibilidad en tus piernas de forma frontal llamada en algunos países split...
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- Rosa Linda
Para ejecutar un split (elemento gimnástico que consiste en abrirse de piernas frontalmente y formando un ángulo de 180º) es necesario tener las caderas muy flexibles. Realizando estiramientos profundos de forma regular, podrás ganar la flexibilidad necesaria para adoptar la posición de split.
19 de feb. de 2023 · Comenta "AMO LA GIMNASIA" si ves estoEn este video les comparto un tutorial de gimnasia de como hacer el split o spagat para los inflexibles y principiantes....
Los siguientes estiramientos te ayudarán a prepararte para hacer splits: Pasos. Descargar el PDF. 1. La rutina de estiramiento que se muestra a continuación ha sido creada específicamente para que logres ejecutar splits tanto frontales como laterales. Dicha rutina consta de los siguientes ejercicios: Estiramiento de la parte baja de la espalda.
