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23 de jun. de 2022 · ¿Qué es la vitamina B6? La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una de las 8 vitaminas que forman parte del llamado complejo B. En virtud de ser una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua, la piridoxina no se almacena en nuestro cuerpo, y necesitamos un consumo regular a través de la dieta para prevenir la ...
La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es hidrosoluble. Conoce sus funciones, de qué alimentos puedes obtenerla y las consecuencias de su déficit.
Refuerza el sistema digestivo y nervioso. Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina B6 o Piridoxina, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
- CONTENIDO EN VITAMINA B6
- 0,75
- 0,73
- 0,96
10 de ago. de 2023 · La vitamina B-6 (piridoxina) es importante para el desarrollo cerebral normal y para mantener saludables al sistema nervioso y al sistema inmunitario. Las fuentes alimentarias de vitamina B-6 incluyen carne de aves, pescado, papas, garbanzos, bananas y cereales fortificados.
- Participar en la producción de energía. La vitamina B6 actúa como coenzima en diversas reacciones metabólicas en el organismo participando en la producción de energía por actuar en el metabolismo de los aminoácidos, grasas y proteínas.
- Podría ayudar a prevenir los síntomas del SPM. Algunos estudios indican que la ingesta de vitamina B6 podría reducir la ocurrencia y la severidad de los síntomas del síndrome premenstrual como cambios en el temperamento, irritabilidad, falta de concentración y ansiedad, por ejemplo.
- Podría prevenir enfermedades cardíacas. Algunos estudios indican que la ingesta de ciertas vitaminas del complejo B, incluyendo la B6, podría disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, debido a que disminuyen la inflamación, los niveles de homocisteína e inhibe la producción de radicales libres.
- Mejorar el sistema inmune. La vitamina B6 se ha implicado en la regulación de la respuesta del sistema inmune asociada con una amplia gama de enfermedades, incluyendo la inflamación y varios tipos de cáncer, debido a que podría mediar las señales del sistema inmune, aumentando las defensas del organismo.
La vitamina B6 o piridoxina es una vitamina hidrosoluble, lo que implica que se elimine a través de la orina y se repone diariamente con la dieta. Se encuentra en el germen de trigo, carne, huevos, pescado y verduras, legumbres, nueces, alimentos ricos en granos integrales, al igual que en los panes y cereales enriquecidos.
Funciones. La vitamina B6 le ayuda al cuerpo a: Producir anticuerpos. Estos son necesarios para combatir muchos virus, infecciones y otras enfermedades. Mantener la función neurológica normal. Producir hemoglobina. La hemoglobina transporta el oxígeno en los glóbulos rojos hasta los tejidos.
