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Hablamos de alimentación saludable para niños y te explicamos cómo hacer un menú semanal saludable. Tips para desarrollar hábitos alimenticios.
El Plato para Comer Saludable para Niños* es una guía visual para ayudar a educar y motivar a los niños a comer bien y mantenerse en movimiento.
2 de dic. de 2023 · Involucra a los niños en la planificación, compra y preparación de los alimentos, y déjales elegir entre opciones saludables. Haz que las comidas sean divertidas y atractivas, usando formas, colores y texturas variadas, y presentando los platos de forma original.
La mejor dieta para el crecimiento y el desarrollo de los niños tiene en cuenta su edad, su nivel de actividad física y otras características. Revisa estos consejos básicos de nutrición infantil, basados en las Dietary Guidelines for Americans (Pautas Alimentarias para Estadounidenses) más recientes.
- Fomentar los buenos hábitos. Los niños pequeños observan todos tus movimientos, incluso a la hora de comer. Así que le puedes dar un buen ejemplo favoreciendo alimentos, bebidas y aperitivos saludables, y practicando una actividad física divertida.
- Mantener una relación sana con la comida. Tener una visión sana de la alimentación es esencial para gozar de buena salud durante toda la vida y para evitar enfermedades como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes.
- Olvídate de la orden: “¡Termina tu plato!” Aunque quieras garantizar que tu hijo reciba todos los nutrientes que necesita, este tipo de frases pueden provocar una aversión a ciertos alimentos e influir en la visión que tienen de las comidas.
- Dar prioridad al tamaño de las porciones. Comer en exceso puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, es importante enseñar a tu hijo el tamaño correcto de las porciones para su edad.
Latorre señala que la orientación alimentaria para niños debe basarse en cuatro sencillos principios: 1. Comer saludable es bueno. Alimentarnos bien es clave para estar sanos. Más aún en la infancia para garantizar un crecimiento correcto, un buen desarrollo cognitivo y un óptimo rendimiento escolar.
12 min. Si quieres que tus hijos coman de forma más sana y variada, descubre nuestros consejos para una alimentación saludable para niños. ¿Te preguntas cómo es una alimentación saludable para los niños? ¿O cómo puedes animar a tus hijos a adoptar alimentos más equilibrados y nutritivos? Entonces, no te pierdas nuestro blog.
