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Para mejorar tu técnica de defensa, puedes utilizar los siguientes ejercicios: Practicar la técnica de desplazamiento y la posición del cuerpo para poder llegar a la pelota de manera efectiva. Realizar ejercicios de defensa en pareja para trabajar la coordinación con el compañero y la comunicación en la defensa.
El mejor lugar para ejercicios de voleibol y entrenamiento de voleibol. VolleyballXL es su entrenador asistente de voleibol en línea. Ejercicios de voleibol con vídeos para principiantes, jóvenes y mayores. Inspiración para tu entrenamiento de voleibol.
- Ejercicios de Fuerza
- Ejercicios de Salto
- Entrenamientos de Ejercicio de Punto
- Entrenamiento Del Ejercicio Ventilador
- Ejercicios Extra
Entre los ejercicios que ayudan a impulsar el poder son la banca de prensa, fuerza de hombros, sentadillas y caída limpia. Para hacer una colgada limpia, comienza por sostener una barra o dos mancuernas con las palmas mirando hacia atrás y las rodillas dobladas. En un solo movimiento, endereza las rodillas mientras doblas los codos y llevas las pes...
Mejorar la capacidad de salto es esencial en el voleibol femenino, ya sea que se juega voleibol interior o de playa. Haciendo una variedad de ejercicios de salto trabajas los músculos en diferentes ángulos, mejorando la fuerza general y la resistencia. Para hacer un máximo salto escoge un objetivo de altura en una pared o tablero de baloncesto y sa...
Para empezar, coloca cuatro conos en un patrón cuadrado con cada lado de una yarda de larga. Coloca un quinto cono en el centro del cuadro. El objetivo es mejorar la rapidez, agilidad y nivel de condición física. Párate en el cono central y salta con los dos pies al cono de la izquierda superior. Luego ve al cono superior derecho, de vuelta al cono...
El ejercicio ventilador requiere tres conos a lo largo de la línea de ataque, uno en cada línea lateral y el tercero en el centro. Un entrenador o un compañero dice "derecha", "izquierda" o "centro". Entonces, el jugador debe correr hacia el cono apropiado, tocarlo y ve de nuevo a la línea defensiva trasera para esperar el próximo objetivo. Ve cuan...
El programa del Club Dayton de voleibol femenino recomienda un conjunto completo de entrenamientos para los miembros y otros jugadores de voleibol femenino. Entre los ejercicios más inusuales está el de "derribar", en el que las mujeres ponen un balón medicinal sobre la cabeza, se ponen en cuclillas y aplastan la pelota con el suelo. El salto de ra...
- James Roland
Los ejercicios de voleibol para el pase son esenciales para jugadores de todos los niveles, desde principiantes hasta equipos de secundaria e incluso de enseñanza media. Estos ejercicios se centran en mejorar las habilidades fundamentales necesarias para un pase eficaz en el voleibol.
Potencia tus habilidades en el voleibol con los ejercicios y entrenamientos de técnica experta de VolleyballXL. Ideal para todos los niveles para mejorar el juego. Más de 500 ejercicios de técnica.
Pensando en el voleibol femenino, donde para conseguir ganar un punto pasamos continuamente por los complejos K2, K3 y K4, hemos diseñados unos cuantos ejercicios de control de ATAQUE-DEFENSA muy útiles para estas fases del juego.
Los ejercicios de agilidad, como los ejercicios de cono, los ejercicios de escalera y los sprints de corta distancia, mejoran la rapidez y el juego de pies.
