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En este artículo, veremos algunos consejos para iniciarse en el mundo de las pesas y una rutina para principiantes. Índice: ¿Cómo iniciarse en el levantamiento de pesas? ¿Cuánto peso se debe levantar al principio? ¿Qué son las repeticiones y las series? ¿Cuántos días a la semana debe entrenar un principiante?
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Desarrollar una rutina de levantamiento de pesas y aprender la técnica correcta para hacerlo es una gran manera de ponerse en forma y aprovechar por completo lo que te ofrece el gimnasio. Sigue leyendo para saber cómo empezar a sacar...
El Levantamiento de Pesas es un deporte en donde se busca elevar una barra desde el piso para ubicarla por encima de la cabeza en uno (Arrancada – Snatch) o dos movimientos (Envión – Clean and Jerk ). La técnica es, sin duda alguna, uno de los elementos fundamentales en el entrenamiento de esta actividad.
El levantamiento de pesas va mucho más allá de levantar mancuernas repetidamente. Implica una combinación técnica adecuada, planificación inteligente y cuidado del cuerpo. A continuación, te contamos todo lo que debes saber para empezar a entrenar.
29 de nov. de 2022 · Antes de levantar pesas, haz un calentamiento de 5 a 10 minutos de caminata a paso ligero u otra actividad aeróbica. No te apures. Mueve las pesas de manera lenta y controlada.
Consejos para Principiantes de Levantamiento de Pesas. Plan de Entrenamiento Mensual para Iniciarte en el Levantamiento de Pesas. Semana 1 y 2: Familiarizándote con los Movimientos. Primer Día: Entrenamiento de la Parte Superior del Cuerpo. Segundo Día: Descanso Activo.
