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Cómo comer semillas de girasol. Para comer una semilla de girasol, recorre con tu lengua la cáscara externa y salada, rómpela con tus dientes, y escupe la cáscara antes de masticar la semilla. Repite. Este artículo te enseña cómo...
- Proteger la salud cardiovascular. Por ser ricas en grasas mono y poliinsaturadas, que son grasas buenas, las semillas de girasol ayudan a proteger la salud cardiovascular, pues regulan los niveles de colesterol total, aumentando el bueno y disminuyendo el malo, además de disminuir los niveles de triglicéridos.
- Ayudar a combatir el estreñimiento. Debido a la gran cantidad de fibras en su composición, las semillas de girasol ayudan a combatir el estreñimiento.
- Aumentar la masa muscular. Por poseer un elevado contenido en proteínas, las semillas de girasol pueden fácilmente ayudar a aumentar la masa muscular.
- Favorecer la pérdida de peso. También se pueden usar las semillas de girasol para adelgazar, esto gracias a la gran cantidad de fibras que poseen. Las fibras necesitan mayor tiempo para ser digeridas, disminuyendo el proceso de vaciado gástrico, aumentando la sensación de saciedad y, por ende, disminuyendo el apetito.
- Tostar semillas de girasol con cáscara. Coloca las semillas de girasol (con cáscara) en un recipiente. Vierte suficiente agua para cubrirlas.
- Tostar semillas de girasol sin cáscara. Limpia las semillas. Coloca las semillas sin cáscara en un filtro o colador y lávalas con agua fría para eliminar cualquier suciedad de las semillas.
- Sugerencias para sazonar las semillas. Elige uno de los siguientes condimentos, como prefieras: Haz semillas de girasol con especias.
Para germinar las semillas de girasol, tome un puñado de ellas, sin cáscara, sin tostados, bien lavadas, y llenar 1/3 de una taza. Complete el resto de la capacidad del vaso con agua. Deje por 8 horas, tapado, en un lugar fresco, al abrigo de la luz.
24 de sept. de 2021 · Las semillas de girasol están llenas de nutrientes como vitaminas, fibra y grasas saludables por lo que pueden traer muchos beneficios a nuestro organismo entre los que se encuentran la reducción en el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y ayudan a combatir la pérdida osea ...
25 de may. de 2020 · Beneficios de comer semillas de girasol. Las semillas de giraso l también son un alimento rico en fibra la cual ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a disminuir el estreñimiento, la fibra ...
5 de ago. de 2020 · Beneficios de las semillas de girasol y cómo incluirlas en tus comidas. · Son ricas en proteínas necesarias para la regeneración de músculo. · Contiene grasas saludables que protegen al corazón y disminuyen el colesterol malo. · Son ricas en fibra, lo cual contribuye a la salud intestinal.
