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14 de ago. de 2020 · Al practicar poses de yoga para dos, te vas a encontrar muchas posturas que requieren de coordinación por ambas partes e incluso, habrá momentos en los que tu pareja va a tener el control total de la situación.
- Respiración en unión (conexión) Sentados uno frente al otro sobre vuestro zafú de meditación en una postura fácil (Sukhasana), estirad vuestros brazos y juntad las palmas de vuestras manos.
- Torsión en pareja. Sentados sobre vuestro zafú de meditación, estirando una pierna y manteniendo la otra doblada con el talón hacia el perineo. Agarrad los antebrazos de vuestro compañero y respirad profundamente.
- Balasana + Matsyasana modificada. Quien hace Balasana (postura del niño) mantiene la postura mientras la otra persona coloca su sacro sobre el suyo y estira sus brazos por encima de la cabeza hasta agarrar las manos de quien está haciendo Balasana.
- Balasana + Prasarita Padottanasana. Uno empieza de pie, y el otro frente a él en Balasana, agarrando los tobillos de su compañero. Quien está de pie se dobla hacia adelante con las manos en las caderas y la espalda recta para entrar en Prasarita Padottanasana, pero en lugar de colocar las manos en el suelo, las coloca en la espalda de su compañero.
- Respiración en Pareja. Cómo hacer esta postura: Comienza sentado con las piernas cruzadas a la altura de los tobillos o espinillas y la espalda apoyada una contra la otra.
- El Templo. Cómo hacer esta postura: Empieza poniéndote de pie uno frente al otro. Con los pies separados a la altura de las caderas, inhala, extiende los brazos por encima de la cabeza y comienza a girar hacia adelante hasta que encuentres las manos de tu compañero.
- Flexión hacia adelante (Paschimottanasana) de la pareja. Cómo hacer esta asana: Desde una posición sentados uno frente al otro, extiende las piernas para formar una amplia forma de «V», con las rodillas hacia arriba y las plantas de los pies tocándose.
- Giro Sentado. Cómo hacer esta postura: Comienza la postura sentado espalda contra espalda con las piernas cruzadas. Coloca tu mano derecha sobre el muslo izquierdo de tu compañero y tu mano izquierda sobre tu propia rodilla derecha.
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