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A continuación te mostramos los mejores ingredientes y remedios naturales para dormir profundamente y de un tirón. 1. Manzanilla. Las infusiones de manzanilla son uno de los mejores remedios naturales para dormir, ya que suelen encontrarse en muchas despensas y se pueden adquirir en cualquier supermercado.
- Traductora e Intérprete
- Melatonina. La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural, y que le indica al cerebro que es hora de dormir. La hora del día influye en el ciclo de producción y liberación de esta hormona; los niveles de melatonina aumentan naturalmente por la noche y disminuyen por la mañana.
- Raíz de valeriana. La valeriana es una hierba nativa de Asia y Europa. Su raíz se utiliza comúnmente como un tratamiento natural para los síntomas de ansiedad, depresión y menopausia.
- Magnesio. El magnesio es un mineral implicado en cientos de procesos del cuerpo, y es importante para la función cerebral y la salud del corazón. Además, puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, lo que facilita el sueño.
- Lavanda. La lavanda se puede encontrar en casi todos los continentes. Produce flores de color púrpura que, cuando se secan, tienen una variedad de usos domésticos.
- Melatonina. Es un tipo de hormona que es producido naturalmente por el cuerpo, por ello no es incluida popularmente en la categoría de "remedios caseros"; sin embargo, la melatonina es el principal responsable del sueño, posee efectos contra el insomnio comprobados en varios estudios.
- Valeriana. El té de la raíz de la valeriana, según estudios realizados presenta una potente acción contra el insomnio leve a moderado, por poseer propiedades ansiolíticas y sedantes que ayudan a dormir más fácilmente.
- Lúpulo. El lúpulo es la misma planta que se utiliza en la producción de cerveza, pero en forma té ha demostrado que tiene un efecto positivo para lograr dormir.
- Toronjil. El toronjil, también llamado melisa u hoja de limón, ha sido utilizado durante varios siglos para tratar casos de insomnio. Estudios recientes, demuestran que tiene la capacidad de impedir la destrucción del GABA, un tipo de neurotransmisor que actúa como sedante del sistema nervioso y facilita el sueño.
- Yamila Papa Pintor
- Establece una rutina para dormir. Mantener una rutina firme puede ser de ayuda. El cuerpo puede tender a acostumbrarse al horario, de forma que cuando se aproxime la hora de dormir empiece a tener sueño.
- Consume más magnesio y bebe té de manzanilla. Se ha demostrado que el magnesio es un producto que puede ayudar mucho a conciliar el sueño. Es, por lo tanto, un remedio natural para combatir el insomnio.
- Haz más ejercicio. Si realizas deporte o alguna actividad física, tu cuerpo se cansará y, al mismo tiempo, conseguirás despejar la mente. Estas son dos claves fundamentales para dormir mejor.
- Deja de trabajar cuando cae el sol. En lo posible, trabaja hasta el atardecer. Así el cuerpo sabrá que al caer la noche es momento de descansar y de dormir, no de seguir alerta.
26 de abr. de 2024 · Miel y Vinagre de Manzana: Tradicionalmente utilizados para promover la relajación, simplemente mezcla una cucharada de miel y dos de vinagre de manzana en una taza de agua caliente y consúmelo una hora antes de dormir para incrementar los niveles de serotonina y melatonina.
Los tés e infusiones para dormir mejor, como el té de manzanilla, valeriana, cedrón o toronjil, son una opción natural y sencilla para ayudar a tratar el insomnio, especialmente en los casos en los que la dificultad para conciliar el sueño se debe a un estrés excesivo o al consumo recurrente de sustancias estimulantes como el alcohol, la cafeína...
1. Té de manzanilla con miel para dormir en la noche; 2. Leche tibia con nuez moscada y miel para dormir mejor; 3. Canela y miel: un excelente remedio casero para dormir bien; 4. Flores de jazmín para conciliar el sueño; 5. Aloe Vera (sábila) para mejorar la calidad del sueño; 6. Té de flor de la pasión (maracuyá o mburucuyá) para ...
