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1. Manzanilla. Las infusiones de manzanilla son uno de los mejores remedios naturales para dormir, ya que suelen encontrarse en muchas despensas y se pueden adquirir en cualquier supermercado. Se trata de una hierba muy recomendable para reducir la ansiedad y relajar.
- Traductora e Intérprete
- Melatonina. La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural, y que le indica al cerebro que es hora de dormir. La hora del día influye en el ciclo de producción y liberación de esta hormona; los niveles de melatonina aumentan naturalmente por la noche y disminuyen por la mañana.
- Raíz de valeriana. La valeriana es una hierba nativa de Asia y Europa. Su raíz se utiliza comúnmente como un tratamiento natural para los síntomas de ansiedad, depresión y menopausia.
- Magnesio. El magnesio es un mineral implicado en cientos de procesos del cuerpo, y es importante para la función cerebral y la salud del corazón. Además, puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, lo que facilita el sueño.
- Lavanda. La lavanda se puede encontrar en casi todos los continentes. Produce flores de color púrpura que, cuando se secan, tienen una variedad de usos domésticos.
- Melatonina. Es un tipo de hormona que es producido naturalmente por el cuerpo, por ello no es incluida popularmente en la categoría de "remedios caseros"; sin embargo, la melatonina es el principal responsable del sueño, posee efectos contra el insomnio comprobados en varios estudios.
- Valeriana. El té de la raíz de la valeriana, según estudios realizados presenta una potente acción contra el insomnio leve a moderado, por poseer propiedades ansiolíticas y sedantes que ayudan a dormir más fácilmente.
- Lúpulo. El lúpulo es la misma planta que se utiliza en la producción de cerveza, pero en forma té ha demostrado que tiene un efecto positivo para lograr dormir.
- Toronjil. El toronjil, también llamado melisa u hoja de limón, ha sido utilizado durante varios siglos para tratar casos de insomnio. Estudios recientes, demuestran que tiene la capacidad de impedir la destrucción del GABA, un tipo de neurotransmisor que actúa como sedante del sistema nervioso y facilita el sueño.
- Yamila Papa Pintor
- Establece una rutina para dormir. Mantener una rutina firme puede ser de ayuda. El cuerpo puede tender a acostumbrarse al horario, de forma que cuando se aproxime la hora de dormir empiece a tener sueño.
- Consume más magnesio y bebe té de manzanilla. Se ha demostrado que el magnesio es un producto que puede ayudar mucho a conciliar el sueño. Es, por lo tanto, un remedio natural para combatir el insomnio.
- Haz más ejercicio. Si realizas deporte o alguna actividad física, tu cuerpo se cansará y, al mismo tiempo, conseguirás despejar la mente. Estas son dos claves fundamentales para dormir mejor.
- Deja de trabajar cuando cae el sol. En lo posible, trabaja hasta el atardecer. Así el cuerpo sabrá que al caer la noche es momento de descansar y de dormir, no de seguir alerta.
- Té de manzanilla con miel para dormir en la noche. La manzanilla es un remedio natural tradicional para mejorar el sueño que se ha utilizado desde la antigüedad, no solo para combatir el insomnio, sino también para tratar otros trastornos de salud.
- Leche tibia con nuez moscada y miel para dormir mejor. Este es uno de los remedios caseros para dormir bien más tradicionales. Beber un vaso de leche tibia mezclada con una cucharada de miel de abejas y una pizca de nuez moscada antes de acostarte, es una buena solución para el insomnio.
- Canela y miel: un excelente remedio casero para dormir bien. Este es otro de los mejores tratamientos naturales para dormir más y mejor. Desmenuza bien un trocito de canela o usa una cucharadita de canela en polvo y mézclala con una de miel de abejas.
- Flores de jazmín para conciliar el sueño. Este es uno de los mejores remedios naturales para poder conciliar el sueño y dormir profundamente. Pon unas flores de jazmín al lado de tu almohada.
19 de jun. de 2023 · Toma una ducha. Ambiente adecuado. Mantén un horario. Evita las bebidas estimulantes. Ponte cómodo. Aromaterapia e infusiones. Haz ejercicio. Otras recomendaciones. Toma una ducha. Existen algunas...
Expertos aseguran que para dormir bien, la habitación o el espacio en donde duermas no debe estar ni muy frío ni muy caliente. También es importante reducir la cantidad de luz, y tratar de evitar el ruido externo.
