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25 de ago. de 2014 · Cómo hacer Cristos o Flies con MancuernasGrupos musculares: pecho, brazo (bíceps)
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- SportCityMexico
1 de nov. de 2023 · Los cristos con mancuernas son un indispensable entre los ejercicios para pectorales y se pueden realizar apoyado en un banco (horizontal o inclinado) o recostado sobre el suelo. Se debe sostener una mancuerna en cada mano y extender los brazos hacia los lados, simulando el movimiento de un abrazo.
5 de oct. de 2015 · Cristos Con Mancuerna En Banco Inclinado. Agarra un par de mancuernas de peso moderado, y acuéstate sobre el banco. La cabeza, espalda y glúteos deben estar apoyados sobre el banco. ...more...
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- Fit Fighters
28 de sept. de 2021 · Cristos o aperturas con mancuerna en banco plano o inclinado. Consejos y errores frecuentes al realizar aperturas con mancuernas: Cargar demasiado peso: con mucho peso podemos correr riesgo...
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- Aesthetic Nutrition and Training
cristos con mancuernas en banco (1) / Rutinas / Cristos con Mancuernas: Mejora tu técnica de Tren Superior Todos los derechos reservados Smart Fit 2024
15 de jul. de 2015 · Cristos. Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viendose entre si y tus codos ligeramente flexionados. Gira un poco tus hombros hacia adentro para que tus codos queden viendo hacia afuera.
Los cristos o aperturas son fundamentales para ampliar el pecho y la variación en banco inclinado te ayudará a aislar los pectorales superiores. Para una contracción mayor de los pectorales, eleva y junta los brazos lo máximo posible sobre el pecho. Equipo fit: Senseisc Madrigal#PonteFitcon FitWorld México. See less.
