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25 de ago. de 2014 · Cómo hacer Cristos o Flies con MancuernasGrupos musculares: pecho, brazo (bíceps)
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- SportCityMexico
1 de nov. de 2023 · Descubre cómo maximizar tus entrenamientos de pecho en el gym con los cristos con mancuernas. Sigue esta guía y aprende a realizar este ejercicio.
28 de sept. de 2021 · Cristos o aperturas con mancuerna en banco plano o inclinado. Consejos y errores frecuentes al realizar aperturas con mancuernas: Cargar demasiado peso: con mucho peso podemos correr riesgo de ...
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- Aesthetic Nutrition and Training
11 de abr. de 2022 · ejercicios.com te presenta esta demostración de cómo hacer el ejercicio CRISTOS O FLIES EN MAQUINA. Grupos Musculares que trabajas con ejercicios de CRISTOS ...
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- ejercicios․com
- Técnica de Ejecución de Las Aperturas Con Mancuernas
- Músculos trabajados Con Aperturas Con Mancuernas
- Consejos Y Errores Frecuentes Al realizar Aperturas Con Mancuernas
Para comenzar el ejercicio debemos tumbarnos de espalda sobre unbanco planoy estrecho para que durante el movimiento no nos moleste en los hombros. Con mancuernas en ambas manos cuyas palmas deben mirar hacia el centro del cuerpo y manteniendo los brazos levemente flexionados en vertical al cuerpo, sobre el pecho, inspiramos y separamos los brazos ...
Como hemos dicho previamente las aperturas con mancuernas son específicas para el trabajo del pectoral, se solicita la porción clavicular del pectoral mayor así como la porción esternocostal del mismo músculo. Las aperturas con mancuernas son un ejercicio de mucha utilidad para desarrollar el ancho de la caja torácica y al tener un recorrido amplio...
Cargar demasiado peso:con mucho peso podemos correr riesgo de bajar demasiado los brazos, arqueando la espalda y sobrecargando el hombro, por lo tanto, para no sufrir lesiones ni desgarros en el pe...Extender los brazos por completo: no sólo tenemos más riesgo de lesión en la articulación del codo sino también, no estaremos solicitando el trabajo del pectoral como deseamos, por ello, recuerda q...Descender demasiado los brazos:puede ser consecuencia de un peso excesivo y lo único que logramos con ello es arquear la espalda y correr más riesgo de lesión en la articulación del hombro, por eso...- Gabriela Gottau
- Editora Senior-Salud, Nutrición y Ejercicio
Las aperturas con mancuernas son un ejercicio a menudo subestimado y olvidado, pero, realmente son tan importantes como otros ejercicios como el press banca. De hecho, es el ejercicio perfecto para acabar tu rutina de pecho.
15 de jul. de 2015 · Cristos. Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viendose entre si y tus codos ligeramente flexionados. Gira un poco tus hombros hacia adentro para que tus codos queden viendo hacia afuera.
