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La vitamina B6 se encuentra en el hígado, el pollo, la carne de cerdo, el pescado, los plátanos, las patatas, las alubias secas, los productos de grano integral y muchas otras frutas y verduras. Interviene en la producción de energía de los nutrientes. Interviene en la formación de los glóbulos rojos y anticuerpos.
- CONTENIDO EN VITAMINA B6
- 0,75
- 0,73
- 0,96
- Alimentos Ricos en Vitamina B6
- Recomendación Diaria
- Suplementación Con Vitamina B6
En la tabla a continuación se muestran los alimentos ricos en vitamina B6 por cada 100 g de alimento: Además de estos alimentos, la vitamina B6 también se puede encontrar en las uvas, arroz integral, jugo de naranja, alcachofa, yogur, brócoli, coliflor, maíz cocido, leche, fresas, queso cottage, arroz blanco, huevo cocido, frijoles negros, avena co...
Esta vitamina se encuentra en muchos alimentos y el requerimiento diario para el organismo es relativamente bajo, variando de acuerdo con la edad y las etapas de la vida. La recomendación de vitamina B6 en los hombres y mujeres entre 14 a 50 años es de 1,3 mg por día. En las mujeres embarazadas, la cantidad recomendada de esta vitamina es de 1,9 mg...
La mayoría de las personas pueden obtener una cantidad adecuada de vitamina B6 a través de su dieta, sin embargo, en algunos casos puede ser necesario su suplementación. La vitamina B6 está disponible como clorhidrato de piridoxina en conjunto con otros suplementos multivitamínicos, como el complejo vitamínico B, por ejemplo. También esta vitamina ...
- Nutricionista
- Garbanzos. Los garbanzos son de los alimentos que contienen una mayor proporción de vitamina B6. Una porción media de garbanzos nos aporta el 55% de la dosis diaria recomendada de vitamina B6 que necesitamos.
- Hígado de ternera. El hígado en general es magnífico para ayudar con cualquier trastorno anémico, debido a su alto contenido en hierro y vitaminas que ayudan a la hematopoyesis.
- Salmón. Al igual que el hígado, una porción de salmón nos facilita el 45% de la dosis recomendada de vitamina B6 que necesitamos. Además, es rico en proteínas, ácidos omega-3, antioxidantes, potasio y vitaminas de la familia B.
- Atún claro. El atún claro, como el salmón, también nos aporta cerca del 45% de la dosis recomendada de vitamina B6 que recomendada en el consumo diario.
Los pimientos, las espinacas, las patatas cocidas al horno (la piel incluido), los guisantes, el ñame, el brócoli, los espárragos y los nabos son excelentes fuentes de vitamina B6. Estas verduras, en su mayoría, también son bajas en grasas y contienen otras vitaminas y nutrientes que son esenciales para una buena salud. Frutos secos y semillas.
Los alimentos particularmente ricos en vitamina B6 son la carne, el pescado, los frutos secos, la soja, las patatas y los plátanos. En nuestras tablas y listas, puede averiguar rápidamente qué alimentos contienen vitamina B6 y cuánto contienen 100 gramos de alimento.
Plátanos. Los plátanos son una excelente fuente de vitamina B6. Esta fruta es muy versátil y se puede consumir de diferentes maneras, ya sea sola, en batidos, en postres o incluso en platos salados. Contienen aproximadamente un 20% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6 por cada porción. 2. Pollo.
Para diseñar un plan de alimentación equilibrado que asegure la correcta obtención de vitamina B6 para mejorar la salud de los pacientes bajo cuidado médico, es importante incluir alimentos ricos en esta vitamina, como pollo, pescado, plátano, garbanzos y nueces.
