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Resumen del artículo. ¿Alguna vez te has quedado asombrado por la flexibilidad de una agraciada bailarina o de una gimnasta y has pensado que tú nunca serías capaz de hacer lo mismo? ¿Alguna vez has intentado hacer un split de forma espontánea y has terminado cayéndote o desgarrándote un músculo?
22 de jul. de 2022 · Como hacer el Split en un dia sin dolor. En este video tutorial explico cómo hacer el split o espagat y estirar para abrirse de piernas y mejorar flexibilida...
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- Daniela Golubeva
El split, conocido también como apertura de piernas, spagat o grand écart, es una posición física, en la cual las piernas están alineadas lateral o frontalmente (son colineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas, formando entre ellas un ángulo de 180° o incluso más ( oversplit ).
6 de mar. de 2020 · Consigue el SPLIT LATERAL con este tutorial de GIMNASIA con CRIS MIRO quien nos enseña los MEJORES EJERCICIOS para conseguir EL SPLIT LATERAL.
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- DeportesUncomo
Cómo hacer splits en un día. Para ejecutar un split (elemento gimnástico que consiste en abrirse de piernas frontalmente y formando un ángulo de 180º) es necesario tener las caderas muy flexibles. Realizando estiramientos profundos de...
22 de nov. de 2022 · Como abrirse de piernas si no eres flexible y sin dolor. En este video tutorial explico cómo hacer el split o spagat y estirar para abrirse de piernas y mejorar flexibilidad.
- 21 min
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- Daniela Golubeva
Pasos. Descargar el PDF. 1. La rutina de estiramiento que se muestra a continuación ha sido creada específicamente para que logres ejecutar splits tanto frontales como laterales. Dicha rutina consta de los siguientes ejercicios: Estiramiento de la parte baja de la espalda. Estiramiento de glúteos (recostado)
