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29 de may. de 2020 · El step-up es un ejercicio unilateral con el que vamos a trabajar nuestros cuádriceps, isquiosurales, flexores de la cadera y gemelos. También colaboran en este ejercicio el glúteo mayor y la...
- Directora de Ecommerce Editorial
15 de ago. de 2023 · El step up es un ejercicio ideal para entrenar los músculos de las piernas mediante un movimiento sencillo (como subir un escalón). Te decimos cómo incorporarlo
- Step Up: Técnica adecuada
- Ventajas Del Uso Del Step en Este Ejercicio
- Consejos para realizar Step Up Sin lesionarte
Párate de pie frente a un step, escalón o cajón de la altura seleccionada (más bajo para principiantes, ve aumentando a medida que ganas fuerza). Los pasos para realizar este ejercicio correctamente son: 1. Sostén unas mancuernas en las manos o una barra sobre tus hombros, si quieres hacerlo con peso. 2. Da un paso hacia arriba con el pie derecho, ...
El Step Up es un ejercicio sencillo de hacer sobre las famosas plataformas de aerobic. Pese a que parece asequible, a continuación descubrirás por qué es interesante introducirlo en nuestra rutina habitual de fortalecimiento de piernas.
Es importante que para realizar ejercicios con este material, como el Step Up, estés sobre una superficie antideslizante.Así evitamos que el cajón se resbale si das un salto o una zancada demasiado fuerte. Recuerda también que puedes omitir la superficie elevada y realizar estos movimientos en el suelo. Da un paso y muévete con el mismo propósito q...
24 de jun. de 2022 · Si quieres activar y trabajar tus glúteos, toma nota de estos rápidos tips que te ayudarán a lucir un resultado de otro nivel realizando un step-up correcto.
24 de jul. de 2017 · STEP-UPS - Técnica del ejercicio y 9 variantes. Jose Miguel del Castillo Molina. 18.9K subscribers. Subscribed. 817. 128K views 6 years ago Desarrollo Muscular. STEP-UPS (o Subida a banco...
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- Jose Miguel del Castillo Molina
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21 de sept. de 2023 · El step-up es un ejercicio que, en su forma más simple, implica subir a un escalón o plataforma elevada, utilizando una pierna a la vez. Al elevar el cuerpo, se activan múltiples músculos...
