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¿Qué es la taurina? La taurina pertenece al grupo de aminoácidos no esenciales, sin embargo no se encuentra relacionada con la síntesis o formación de proteínas. Se considera como el segundo aminoácido más abundante en el organismo, sobre todo en los músculos, justo después de la glutamina.
- Efectos de La Taurina
- Beneficios de La Taurina
- Suplementos de Taurina | Seguridad Y Dosis
La taurina desempeña un papel en muchas funciones en las células musculares relacionadas con el movimiento de los iones de calcio, así como en el proceso de transformación del ATP, las moléculas de energía de la célula.1 También ayuda con la estabilización de los miembros celulares, la antioxidación (el proceso de protección de las células contra e...
La taurina afecta a la salud
La taurina se considera un nutracéutico por sus diferentes efectos en la salud, incluidos el tratamiento de la fatiga y los trastornos musculares, la reducción de problemas de visión y las mejoras en la función inmune, la inflamación y los efectos neuroprotectores.4 Gracias a todos estos beneficios relacionados con la salud, la taurina tiene el potencial de ayudar a millones de personas que intentan mejorar su salud.
Puede afectar a los músculos y al rendimiento
Los posibles efectos más esperados de la taurina están relacionados con el rendimiento y los músculos, como una posible ayuda ergogénica (que mejora el rendimiento). Por lo tanto, ¿puede realmente hacer que seas más fuerte y más rápido? Los beneficios propuestos de la suplementación con taurina están relacionados con su efecto en el rendimiento y el tejido muscular. Un estudio analizó el rendimiento en carrera después de suplementar con taurina, pero no comprobó una mejora significativa.4 Sin...
Puede mejorar el rendimiento deportivo
Un estudio más reciente se basó en esta idea y demostró una mejora significativa en el rendimiento durante el ejercicio de resistencia después de una sola dosis de taurina.5Esto implica que los culturistas y los atletas de resistencia pueden beneficiarse tomándolo antes de un entrenamiento. Otro estudio demostró que los músculos podían soportar una mayor carga antes de la contracción, lo que significa que los músculos pueden soportar un mayor estrés durante períodos de tiempo más largos.6 La...
Seguridad
Ningún estudio ha demostrado efectos secundarios negativos por tomar taurina, pero cualquier suplemento puede interferir con otros medicamentos o problemas de salud. Siempre es mejor hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento.4
Efectos secundarios
No se conocen efectos secundarios por tomar taurina en la dosis recomendada. Los efectos negativos estudiados por sobredosis de bebidas energéticas no han podido identificar que la taurina era el problema porque hay muchos otros componentes en estas bebidas.
Dosis
El estudio sobre la taurina que demostró beneficios en la resistencia, varió las recomendaciones entre 1 y 6 gramos en una sola dosis.5 Puesto que está presente en muchos alimentos de origen animal, los veganos y vegetarianos podrían requerirla en grandes cantidades. También puede producir un mayor efecto en vegetarianos o veganos que normalmente cuentan con niveles subóptimos de taurina y empiezan a suplementarse.
15 de jun. de 2023 · La taurina es un nutriente que se encuentra en la carne o el pescado y se vende como un suplemento. Un grupo de científicos reveló recientemente que el aminoácido taurina, que suele añadirse a...
29 de jun. de 2024 · La taurina es un aminoácido no esencial presente en el cuerpo humano con alta concentración en tejidos como el sistema nervioso o el músculo esquelético. Presenta varias implicaciones determinantes a nivel fisiológico y su suplementación puede llegar a provocar beneficios, tanto a nivel de salud como de rendimiento deportivo.
En la literatura científica muchas veces se la clasifica como un aminoácido, 9 10 11 pero al carecer del grupo carboxilo, no es estrictamente uno. 4 12 Es un derivado del aminoácido cisteína que contiene el grupo tiol; 4 y es el único ácido sulfónico natural conocido. 13 . Taurina en algunas bebidas.
15 de mar. de 2022 · Dado que la taurina también fortalece el corazón, se considera un remedio natural para la insuficiencia cardíaca. Te explicamos las propiedades de la taurina, cómo se favorece su producción por el propio cuerpo y cómo se toma como suplemento.
La taurina es un aminoácido que no está presente en las proteínas de nuestro organismo, sino que se encuentra presente en forma libre gracias a la capacidad del organismo de crearlo mediante reacciones metabólicas.
