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El Levantamiento de Pesas es un deporte en donde se busca elevar una barra desde el piso para ubicarla por encima de la cabeza en uno (Arrancada – Snatch) o dos movimientos (Envión – Clean and Jerk ). La técnica es, sin duda alguna, uno de los elementos fundamentales en el entrenamiento de esta actividad.
29 de nov. de 2022 · Si lo haces correctamente, el entrenamiento con pesas te ayudará a perder grasa, aumentará tu fuerza y tono muscular, y mejorará tu densidad ósea. Sin embargo, si no lo haces bien, el entrenamiento con pesas no te dará esos beneficios e incluso puede derivar en lesiones.
La halterofilia o levantamiento de pesas olímpico es un deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan discos encauchetados con ciertos pesos, que son los que determinan el peso final que se levanta. A esto se le suman los seguros o collarines y este conjunto se denomina palanqueta.
El levantamiento de pesas es un método de entrenamiento que te puede ayudar a conseguir cualquier objetivo físico, desde la potencia hasta la resistencia y pasando por el aumento de la masa muscular.
Cómo levantar pesas. Desarrollar una rutina de levantamiento de pesas y aprender la técnica correcta para hacerlo es una gran manera de ponerse en forma y aprovechar por completo lo que te ofrece el gimnasio. Sigue leyendo para saber cómo empezar a sacar músculos.
6 de dic. de 2021 · A continuación te contamos todo sobre el levantamiento de pesas: sus beneficios, su historia y origen, la inclusión de mujeres en la halterofilia y su carrera olímpica. Además, te dejaremos una rutina de ejercicios de halterofilia por si te animas a probar este beneficioso deporte.
A continuación se presenta una guía básica para levantar pesas de forma adecuada: Mantén la espalda recta, con la cadera y los hombros en línea. Mantén los pies firmes y separados a la anchura de tus hombros. Grip el peso con las manos y los dedos. Inspira profundamente antes de levantar el peso.
