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Si la dieta se basa en comidas ricas en nutrientes, los niños ingieren los elementos nutritivos que necesitan y, en general, consumen menos calorías. Ten en cuenta estos alimentos ricos en nutrientes: Proteínas. Escoge mariscos, carnes sin grasa y de aves, huevos, frijoles, guisantes, productos de soja, y frutos secos y semillas sin sal. Frutas.
Los seres vivos, necesitan energía para poder vivir. La alimentación es la principal fuente de energía en los seres vivos. La energía que los seres vivos necesitan se obtiene de los macronutrientes aportados por los alimentos que consume. Los hidratos de carbono aportan 4 calorías, los lípidos 9 calorías y las proteínas 4 calorías.
diariamente consumimos en la dieta. Lo anterior resulta útil para no consumir más o menos calorías de las que necesitamos y tener un balance de energía diario neutro. Material • Guía de Alimentos para la Población Mexicana, SS (puede emplearse las tablas resumidas hechas por el departamento de fisiología, contenidas en el anexo 2).
Realizar diariamente 60 minutos de alguna actividad física o jugar de manera activa. Comer vegetales y frutas diariamente, ugos. limitar los j. Utilizar aceites vegetales o margarinas con bajo con tenido de grasas saturadas y trans, en lugar de manteca y otras grasas animales.
Limite las calorías de los azúcares agregados y las grasas saturadas y reduzca la ingesta de sodio. Los niños menores de 14 años deben consumir menos de 2.300 mg de sodio al día. Menos del 10% de las calorías diarias deben provenir de grasas saturadas. Menos del 10% de las calorías diarias deben provenir de azúcares agregados
Estas describen los componentes del alimento, indica la cantidad de energía (Kcal) y el máximo de grasas, sodio y azúcares; y el porcentaje que estos nutrimentos representan en las necesidades diarias de una dieta promedio de 1800 Kcal para niños y niñas. Estas etiquetas no son claves ni nada parecido sino la composición de lo que comes.
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