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9 de abr. de 2020 · Background: Adhesive Capsulitis usually involves the posterior capsule tightness, which can be stretched either by sleepers or cross-body stretch techniques. The present study aimed to compare and see the effectiveness of two stretching techniques on horizontal adduction and internal rotation range of motion along with pain and disability.
Sleeper Stretch - Schulterinnenrotation in Seitenlage. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme neben den Körper. Drehen Sie sich auf Ihre betroffene Seite. Strecken Sie den unteren Arm nach vorne aus und beugen Sie den Ellenbogen auf 90 Grad. Halten Sie den Ellenbogen in Position und drehen Sie den Unterarm nach innen, indem Sie ...
Sleeper stretch Der Sleeper stretch dehnt die hintere Kapsel Ihrer Schulter. Sie dient dazu Ihre Schulter wieder beweglich zu machen. Legen Sie sich auf die betroffene Schulter und legen Sie Ihren Oberarm so dass er in ein 90 Grad Winkel zu Ihrem Oberkörper steht. Winkeln Sie Ihren Unterarm 90 Grad an (Abb.). Jetzt drücken Sie mit Ihren ...
How to do Sleeper Stretch: Step 1: Lay on your side with the shoulder you want to stretch touching the ground. Rest your head on foam roller or pillow to keep your spine alignment. Step 2: Position your elbow so that it is bent at a 90-degree angle. Step 3: Grab your wrist with your other hand and begin to slowly push down until your feel a ...
Sleeper Stretch. Lie directly on affected shoulder with head well supported by pillows. Slide your arm up to 90 (level with collar bone) and bend your elbow to 90. Bend your knees up to keep you stable lying on your side. Place the hand of the unaffected side just below wrist of affected side and slowly push the forearm down towards the bed/ floor.
3 de ago. de 2023 · Shoulder Sleeper Stretch.Welcome to watch a wondeful video about Shoulder Sleeper Stretch.Find more at https://www.bodysolutionsinc.com/This video is for Sho...
- 2 min
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- Steven Young
