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16 de ago. de 2023 · La toma post-entrenamiento es generalmente la más eficiente. Mitos: No todos los mitos son verdaderos; entender la ciencia detrás de la proteína te ayudará a tomar decisiones informadas. Errores: Evita los errores comunes como depender solo de los suplementos, ignorar la calidad y no ajustar la ingesta a tus objetivos.
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2 scoop de whey protein del sabor que prefiráis o tengáis en ese momento por casa, chocolate, vainilla, plátano, canela…. Recomendación personal; chocolate o vainilla con una cucharada de canela. 6 cucharadas de leche, podéis usar la leche que mas os guste, vaca, almendras, soja, coco….
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