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En general, un scoop de proteína suele contener entre 20 y 30 gramos de polvo de proteína. Esto significa que si estás tomando un suplemento que contiene 24 gramos de proteína por scoop, tendrás que tomar alrededor de cuatro scoops para obtener la cantidad diaria recomendada de proteína.
29 de abr. de 2023 · Esto depende de tu peso corporal y el número de comidas que consumes durante el día. Una vez que hayas calculado tu RDA de proteína, divide este número entre el número de comidas que consumes durante el día para determinar la cantidad de proteína whey que necesitas tomar en cada comida. En conclusión, la cantidad de whey protein que ...
Usualmente, un scoop de proteína en polvo proporciona alrededor de 20 a 25 gramos de proteínas. Por ejemplo, si pesas 75 kg y tu objetivo es consumir 1.5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, necesitarás 112.5 gramos de proteína al día. Esto equivale a aproximadamente 4 a 5 scoops de proteína en polvo.
Si tu scoop de proteína representa 30 gramos de proteína, entonces necesitarías consumir 2 scoops de proteína al día para alcanzar tu objetivo de 60 gramos. Sin embargo, es importante mencionar que no necesariamente debes obtener toda tu proteína únicamente de los scoops de proteína, ya que también puedes obtener proteínas de fuentes naturales como carnes magras, pescado, huevos ...
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