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Hace 22 horas · Incorporar ejercicios de relajación en la rutina nocturna puede ser extremadamente útil para mejorar la calidad del sueño. Técnicas como la meditación, la respiración profunda y el yoga suave pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad acumulados durante el día. La meditación guiada, por ejemplo, puede ser una herramienta poderosa ...
Hace 5 días · Voy a seguir persiguiendo mi sueño, he aprendido que no debo tener miedo a fracasar, ahí es donde realmente tengo que ser valiente”, respondió la actual Nº10 del mundo.
Hace 1 día · Tener una higiene del sueño consiste en lograr desconectarse de preocupaciones, pendientes y/o asuntos sin resolver. Al estar en un estado de alerta no se permite al cuerpo tener un sueño reparador.
Hace 3 días · Cuando el cerebro está soñando, se producen microdespertares y se cree que la consecuencia que producen es que, como en ese momento se para el sueño, el cerebro aprovecha para coger la ...
Hace 1 día · La privación del sueño eleva los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en tu cuerpo. Esto puede llevarte a sentirte constantemente tenso y ansioso, lo que a su vez puede dificultar aún más tu capacidad para conciliar el sueño. Antes de seguir viendo consecuencias negativas de la falta de sueño, me gustaría pedirte un favor.
Hace 2 días · Sobre sustancias, por un lado, un efecto de la cafeína es disminuir la somnolencia. El problema es que cada uno tenemos mayor o menor sensibilidad a la cafeína, y en muchos casos si tomamos demasiada por la noche nos costará dormirnos. Y por otro lado, está el alcohol, que es malísimo para el sueño.
Hace 4 días · En el video mostramos eso, a través de la experiencia de viajar persiguiendo un sueño, por ejemplo, al mezclar nuestro disco en Europa, o recorrer ciudades presentando nuestra música”.
