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Hace 5 días · Existen más de 80 diferentes trastornos del sueño. Algunos de los más importantes incluyen: Insomnio: No poder quedarse dormido y mantenerse despierto. Este es el más común trastorno del sueño. Apnea del sueño: Trastorno de la respiración en la cual la respiración se detiene por 10 segundos o más mientras duerme.
Hace 4 días · Causa: El consumo excesivo de cafeína, el tabaquismo, el consumo de alcohol antes de acostarse y una dieta poco saludable pueden contribuir al insomnio. Solución: Limitar la cafeína y el alcohol, especialmente antes de acostarse, puede mejorar la calidad del sueño. Además, adoptar hábitos alimenticios más saludables y hacer ejercicio ...
Hace 8 horas · Erla Björnsdóttir de la Universidad de Reykjavik, subrayan la importancia de la regularidad en el ejercicio para obtener estos beneficios. No es solo el acto de moverse lo que cuenta, sino la constancia a lo largo del tiempo lo que parece ser crucial para una mejora sostenida en la calidad del sueño y la reducción del insomnio.
Hace 8 horas · El GABA es un neurotransmisor inhibidor que ayuda a calmar la actividad cerebral, promoviendo la relajación y el sueño. La melatonina, por otro lado, es una hormona que se libera en respuesta a la oscuridad, tal y como hemos señalado anteriormente. La combinación de la acción calmante del GABA y la señalización de sueño de la melatonina ...
Hace 3 días · El insomnio tiene un impacto significativo en la salud mental, especialmente en los adolescentes, ya que la falta de sueño perjudica su bienestar emocional. Este problema se manifiesta de ...
Hace 1 día · Nunca habrías imaginado que una buena meditación para dormir sería la solución a tus problemas de insomnio. Seguramente has experimentado esa horrible sensación de llegar a la cama con todas las ganas de dormir profundamente y, aunque te sientas cansada, no logras conciliar en sueño. Aunque lo ...
Hace 2 días · Los alimentos que poseen magnesio (Shutterstock). Los ocho alimentos con magnesio que ayudan a combatir el insomnio. 1. Frutos secos y semillas: A pesar de su pequeño tamaño, son una rica fuente ...
