Resultado de búsqueda
Hace 1 día · La postura de esfinge. Acuéstate boca abajo sobre tu tapete con las piernas estiradas y los pies separados a la anchura de las caderas. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, debajo de los hombros, con las palmas hacia abajo y los codos cerca del cuerpo. A medida que inhalas, presiona las palmas de las manos y las caderas en el suelo ...
Hace 3 días · Tráelos hacia abajo, desde la cintura hacia el coxis (sin meterlos hacia adentro), y arraiga las piernas mientras continúas elevándote desde el suelo pélvico y la cavidad de abdominal. Para proteger tu cuello, mantén tu cabeza mirando hacia adelante y el mentón hacia el pecho.
Hace 6 horas · La respuesta es fácil: lo ideal es combinar los ejercicios aeróbicos con los de fuerza, o incluso optar por la fuerza si no te sobra el tiempo, para poder desarrollar la fuerza muscular y quemar ...
Hace 1 día · Posición Inicial: Mirar hacia adelante, colocar las puntas de los dedos en la parte superior del cuello. Movimiento: Deslizar los dedos hacia abajo mientras inclinas la cabeza hacia atrás. Mantén la postura durante cuatro respiraciones profundas. Repetición: Vuelve a la posición inicial y repetir dos veces más. 3.
Hace 1 día · Press Palloff con banda o cable. Un gran ejercicio para los abdominales laterales que se activan mediante la resistencia al retroceso. Párese de lado sobre una rejilla con una banda o cable, con los pies separados a la altura de los hombros y empuje lentamente la banda o el cable hacia afuera durante 8 a 10 repeticiones. Repita en el otro lado. 3.
Hace 1 día · Puedes inclinar el tronco hacia adelante para estirar la zona lumbar y permitir la apertura de las caderas. Postura de la cobra. Sitúate boca abajo y apoya las manos en la colchoneta. Después, estira los brazos, eleva el tronco hacia arriba y ligeramente hacia atrás y mira al techo.
Hace 1 día · Rotación de tronco: Mantente sentada en una silla con la espalda recta, gira el torso lentamente hacia un lado y exhala, inhala para volver al centro y repite hacia el otro lado, repítelo 10 veces por cada lado. Extensión de piernas: Sentada desde tu silla deberás extender una pierna recta hacia adelante, flexiona el pie y mantén la ...
