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Hace 3 días · Asimismo, el magnesio es un mineral que relaja el sistema nervioso y los músculos, entrando en estado ideal para dormir. Junto a esto, se recomienda consumirlo en caso de sufrir insomnio. Finalmente está la valeriana. Se trata de una hierba con propiedades sedantes que alivian la ansiedad, relajan el cuerpo y ayudan a conciliar el sueño de ...
Hace 4 días · El té de toronjil ayuda a tener un mejor descanso nocturno. Fuente: archivo. Una taza de té por las noches antes de la hora de dormir puede ayudar a relajar los nervios, aliviar las tensiones ...
Hace 4 días · Aunque el insomnio puede parecer desalentador, existen estrategias efectivas para mejorar la calidad del sueño y encontrar esa tranquilidad nocturna tan deseada: 1. Rutina de Sueño Consistente: Establecer horarios regulares para acostarse y levantarse ayuda a regular el reloj interno del cuerpo.
Hace 3 días · La manzanilla es como un bálsamo para el alma. Estudios han demostrado que reduce significativamente los niveles de ansiedad. ¿Sabías que también es excelente para trastornos digestivos relacionados con el estrés? Así que, tómate una taza de manzanilla y deja que su dulce aroma te envuelva.
Hace 3 días · La melatonina se ha convertido en la opción natural más demandada para combatir el insomnio y ayudarnos a dormir mejor. Como decíamos, nuestro cuerpo produce de manera natural esta hormona, en...
Hace 6 días · Avena, el superalimento para combatir el insomnio. Como adelantamos, la avena es una fuente rica en triptófano. Pero además este cereal integral aporta diversos nutrientes de gran importancia...
Hace 5 días · Uno de ellos es que nos ayuda a dormir mejor por su alto contenido en melatonina, al igual que ocurre con el plátano.Según varios estudios su consumo, ya sea en zumo o como suplemento, puede...
