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Hace 4 días · El aumento del rendimiento en deportes de resistencia aeróbica es el resultado de sesiones de entrenamiento continuas y consecutivas [1]. Para optimizar el efecto de estas sesiones, es necesaria una recuperación suficiente para poder adaptar un estímulo de entrenamiento [2-4].
Hace 3 días · Resistencia Anaeróbica.- Capacidad de ejecutar actividades físicas sin la presencia de oxígeno, (an = no; aeróbica = oxígeno). Las acciones anaeróbicas se realizan a intensidad submáxima – máxima (más de 150 ppm). Por su intensidad no pueden realizarse durante mucho tiempo (desde 1 a 90 segundos).
Hace 4 días · El entrenamiento aeróbico láctico y aláctico tiene una serie de ventajas. Por un lado, mejora la resistencia de quien lo practica ya que aumenta la velocidad a la que el oxígeno inhalado pasa de los pulmones y el corazón al torrente sanguíneo para que lo usen los músculos.
Hace 4 días · Resistencia: Métodos de entrenamiento. Preparación Física. conceptos educación física. Entrenamiento de la Resistencia: aeróbica y anaeróbica láctica y aláctica. Para el desarrollo y mejora de la resistencia deberemos utilizar métodos de entrenamiento: continuos y fraccionados.
Hace 3 días · El primero o umbral VT1 es la capacidad total de resistencia aeróbica pura prácticamente sin fatiga. En este umbral podemos estar varias horas sin notar fatiga metabólica. El segundo umbral (VT2) o punto de compensación respiratoria, es nuestra capacidad para compensar el metabolismo anaeróbico.
Hace 5 días · Es un ejercicio aeróbico que obliga al consumo de oxígeno movilizando una gran cantidad de masa muscular, consiguiendo un 40% más de beneficio frente a la marcha normal. La marcha nórdica es ideal para la pérdida de masa grasa, ya que con este deporte superamos los 10.000 pasos diarios recomendados.
Hace 5 días · El concepto de fatiga en el deporte de resistencia se entiende como algo complejo, pero que como entrenadores debemos intentar manejar así como conocer los mecanismos por los cuales se produce para poder intervenir de una manera correcta y mejorar el rendimiento.
