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26 de nov. de 2023 · Descubre 100 posturas de yoga para dos personas, incluidas posturas para principiantes, intermedias, avanzadas, restaurativas y para fuerza, flexibilidad, relajación y conexión. Mejora tu práctica de yoga con un compañero.
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¡Echa un vistazo a estas diez posturas de yoga para dos personas!
El yoga es generalmente una actividad bastante solitaria. Claro, nos reunimos en clases grupales, y podríamos tener amigos que conocemos a través del yoga, pero por lo general, su práctica se considera personal y privada. Se supone que no debes mirar a otras personas durante la clase; se supone que no debes hablar. El yoga es lo que sucede en tu colchoneta. Si no está en el tapete, no es yoga ... ¿verdad? Bueno no exactamente. En las filosofías tradicionales del yoga, las relaciones que tiene...
Antes de lanzarnos a las poses, es una buena idea discutir algunos consejos importantes para mantener las cosas seguras y agradables para ambos socios involucrados.
1. Postura de práctica de respiración sentada
Esta es fácil de configurar, pero como todos sabemos en las posturas de yoga para 2, a veces las posturas más simples son las más desafiantes. Simplemente siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas de espaldas a su pareja. Empieza a tardar, respiraciones profundasy sienta la respiración de su pareja mientras interactúa con la suya a través del contacto de sus cuerpos. Quizás sea posible sincronizar la respiración, pero no es necesario. Simplemente sea consciente del efecto que t...
2. Postura de giro de pareja sentada
En una posición con las piernas cruzadas, de espaldas a su compañero, extienda la mano derecha hacia atrás y sostenga la rodilla izquierda de su compañero. Coloque su mano izquierda sobre su rodilla derecha y disfrute de un giro suave desde la base de su columna vertebral. Tu pareja hará lo mismo y se retorcerá en la misma dirección que tú. A medida que inhala, extienda la cabeza hacia el techo y, mientras exhala, profundice el giro. Permita que sus parejas vuelvan a apoyar la postura y anime...
Mantenga durante 1 minuto y repita en el otro lado. 3. Pose de barco compatible
Esta versión de navasanaproporciona algo de soporte para que pueda mantenerse durante un período más largo y enfatizar el estiramiento de los isquiotibiales. Comience sentándose uno frente al otro con las rodillas dobladas y los dedos de los pies casi tocándose, aproximadamente al ancho de la cadera. Tome las manos entre sí en la muñeca. Uno a la vez, levante las piernas y coloque las plantas de los pies juntas. Endereza gradualmente tus piernas tanto como sea posible. Una vez en la expresión...
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- Postura de Sukhasana con Apoyo. Cómo hacer Sukhasana con apoyo paso a paso: Siéntate sobre la esterilla con las piernas cruzadas dándole la espalda a tu pareja de Yoga.
- Postura de la Torsión Sentada en Pareja. Cómo hacer paso a paso la torsión sentada en Pareja paso paso: Para comenzar, sentaros sobre la esterilla de tal manera que vuestras espaldas acaben en contacto.
- Virasana de Frente o Postura del Héroe Valiente. Cómo realizar la postura de Virasana de Frente paso a paso: Colócate frente de tu compañero en la postura del Héroe.
- Postura del Doble Árbol o Doble Vrksasana. Cómo se hace la Postura del Doble Árbol Paso a Paso: De pie sobre la mat, ponte al lado de tu pareja y coloca tu cadera a unos 5cm de distancia de la de tu compañero.
- Respiración en unión (conexión) Sentados uno frente al otro sobre vuestro zafú de meditación en una postura fácil (Sukhasana), estirad vuestros brazos y juntad las palmas de vuestras manos.
- Torsión en pareja. Sentados sobre vuestro zafú de meditación, estirando una pierna y manteniendo la otra doblada con el talón hacia el perineo. Agarrad los antebrazos de vuestro compañero y respirad profundamente.
- Balasana + Matsyasana modificada. Quien hace Balasana (postura del niño) mantiene la postura mientras la otra persona coloca su sacro sobre el suyo y estira sus brazos por encima de la cabeza hasta agarrar las manos de quien está haciendo Balasana.
- Balasana + Prasarita Padottanasana. Uno empieza de pie, y el otro frente a él en Balasana, agarrando los tobillos de su compañero. Quien está de pie se dobla hacia adelante con las manos en las caderas y la espalda recta para entrar en Prasarita Padottanasana, pero en lugar de colocar las manos en el suelo, las coloca en la espalda de su compañero.
28 de feb. de 2019 · Posturas de Yoga en Pareja Fácil - YouTube. Xuan Lan Yoga. 1.95M subscribers. Subscribed. 4.6K. 472K views 4 years ago. 🧘♀️ Iníciate en la práctica de yoga. 4 semanas para aprender...
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- Xuan Lan Yoga
Posturas de yoga para dos personas. virabhadr… i. Últimamente se habla mucho de explorar muchos estilos y prácticas de yoga únicos. Las posturas de yoga para dos personas, también conocidas como yoga en pareja, es una de esas prácticas alegres a las que puedes dar una oportunidad junto con tu amigo o ser querido.
Poses de yoga para dos. El yoga en pareja alberga posturas individuales adaptadas para dos o poses que requieren la práctica de dos personas. Respiración en pareja. Empezaremos sentados con las piernas cruzadas a la altura de los tobillos o las espinillas y la espalda apoyada una contra la otra.
