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8 de ene. de 2024 · En este artículo, comenzaremos cubriendo una serie de conceptos y preguntas frecuentes relacionadas con el desarrollo de la movilidad y flexibilidad a través del yoga. Luego, describiremos varias posturas que se dirigen a diferentes partes del cuerpo y lo ayudarán a desarrollar su movilidad de diferentes maneras.
- Postura de La Pinza
- Postura Del Mono
- Janu Sirsasana: Postura Del Sauce O de La Cabeza A La Rodilla
- Postura Del Lagarto
- Postura de La Paloma
- Postura Del Canguro
- Ave Del Paraíso
La postura de la pinza es una de las posturas básicas de yoga, forma parte del saludo al sol. Está especialmente indicada si necesitas aumentar la flexibilidad de tus piernas. Para practicarla correctamente es imprescindible apoyar bien los pies en el suelo.
Una segunda postura de yoga para la flexibilidad de piernas es la Ardha Hanumanasana. Aunque está indicada para alumnos de todos los niveles, esta asana resulta también accesible para quienes tienen poca práctica. En mi vídeo Posturas Sagradas II te enseño cómo hacer la Hanumanasana -la versión avanzada de la postura- de manera segura.
La Janu sirsasana es otro ejercicio de yoga para la flexibilidad de las piernas. Es importante que este estiramiento nazca desde tu pelvis y no busques llegar lejos tirando de tus brazos y colapsando tus hombros. El objetivo de la postura no es llegar muy profundo, si no conocer tu cuerpo y sus límites y ver cómo cada día.
La postura del lagarto (también denominada Utthan pristhasana o postura de la lagartija) se practica adelantando una pierna, y es también muy beneficiosa para mejorar la elasticidad de las extremidades inferiores. En mis clases de yoga onlinete enseño cómo practicarla y perfeccionar tu técnica.
La postura de la paloma o Eka pada rajakapotasana es un ejercicio de yoga de flexibilidad particularmente indicado si llevas una vida sedentaria y pasas muchas horas sentada. Además de la elasticidad de piernas y rodillas, con ella flexibilizas los glúteos y te ayuda a abrir el pecho, compensando las horas en frente del ordenador.
La postura del canguro o Utthita hasta padangusthasana no sólo mejora la elasticidad de tus piernas. También las fortalece, a la vez que te ayuda a ganar equilibrio. Te lo explico paso a paso en mi clase de Utthita hasta padangusthasana paso a paso, en la que te detallo todos los pormenores de esta asana. Si practicas yoga con regularidad y tienes ...
La postura del ave del paraíso o Svarga Dvijasana es nuestro último ejercicio de yoga fundamental para la flexibilidad de las piernas. Es una postura avanzada que combina flexibilidad con equilibrio. Aprende todos sus secretos en mi clase Postura del ave del paraíso paso a paso.
- Postura del gran ángulo o flexión con las piernas extendidas (Prasarita Padottanasana) Este Asana nos permite estirar tanto el interior de las piernas como la espalda al tiempo que rebaja posibles tensiones en la cadera.
- Postura de la media paloma (Ardha Kapotasana) La postura de la media paloma es una de las más conocidas de Yoga. Esta postura no solo trabaja la flexibilidad de nuestras piernas, si no también la de la cadera y su apertura, así como la espalda.
- Postura de la pinza o de la media pinza (Uttanasana) Aunque parece sencilla, esta postura ayuda a trabajar la flexibilidad de las piernas y de la espalda.
- Postura del bebé feliz (Ananda Balasana) Esta postura es muy divertida de hacer, pero nos aporta mucha flexibilidad. Tumbados boca arriba llevamos las rodillas a nuestro pecho y abriendo ligeramente agarramos la parte exterior de los pies con las manos.
¡Y uno de los elementos clave en yoga es la flexibilidad! Las asanas (posturas) de yoga te permiten estirarte poco a poco y relajarte durante el transcurso de las sesiones, seas principiante o no. ¿Quién no ha soñado nunca con poder mejorar las capacidades de su cuerpo?
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- August 09, 2021
En cualquiera de las dos modalidades, existen muchos ejercicios de yoga y estiramientos, para ser más flexibles. A continuación te explico varias posturas que puedes hacer, tanto si eres principiante como intermedio o avanzado. POSTURA DEL PERRO BOCA ABAJO. Adho mukha svanasana.
Comienza a disfrutar de los beneficios del yoga gracias a estas 10 posturas que mejorarán tu flexibilidad. 1. Postura de la mariposa (Baddha Konasana) La postura de la mariposa es una excelente manera de estirar los músculos internos de las piernas y mejorar la flexibilidad en la zona de los muslos y las rodillas. 2.
13 de ago. de 2020 · Yoga para ganar flexibilidad (Principiantes) 🧘♀️ Iníciate en la práctica de yoga. 4 semanas para aprender las bases de las posturas, empezar en la meditación, conocer la respiración...
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- Xuan Lan Yoga
