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El coco es una fruta que aporta muchos beneficios para la salud, como favorecer la pérdida de peso, controlar la diabetes y combatir el estreñimiento, ya que es rico en fibras y contiene carbohidratos de bajo índice glucémico, ayudando a controlar el apetito, mejorar el funcionamiento intestinal y regular la glucosa en sangre.
Nutrición y Dieta. Coco: beneficios y propiedades maravillosas. El coco es un fruto exótico cuyos beneficios y propiedades la convierten en un alimento saludable. Descubre sus principales cualidades nutritivas y para la salud. Escrito por C.Pérez. 6 minutos de lectura.
- Nutrientes esenciales. Uno de los principales beneficios del coco es que aporta nutrientes esenciales. Entre los minerales que aporta se encuentran el selenio y el zinc, que tienen propiedades antioxidantes.
- Hidratación. El coco es muy rico en agua, por lo que se convierte en un gran aliado para favorecer una correcta hidratación. Además, el agua de coco es rica en vitaminas y minerales.
- Combate las bacterias. Otro de los beneficios del coco es que su leche ayuda a eliminar bacterias gracias a su contenido en ácido láurico. Además el coco también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
- Presión arterial. El coco también ayuda a regular la presión arterial, esto se debe fundamentalmente a la presencia de potasio en al agua de coco. Un estudio publicado en el West Indian Medical Journal ratificó estas propiedades del agua de coco.
- Regula la presión arterial. El coco puede ser un excelente aliado para controlar la presión arterial. En un estudio en personas con presión arterial alta, se evaluó como el agua de coco mejoró la presión arterial sistólica en el 71% de los participantes (1).
- Disminuye el colesterol. El coco también puede ayudar a reducir el colesterol sobre todo porque promueve la conversión del colesterol malo en pregnenolona, un precursor de muchas de las hormonas que necesita el cuerpo.
- Controla la glucosa en la sangre. El coco no es solo bajo en carbohidratos en comparación con otras frutas, sino que también es útil para las personas que padecen diabetes porque tiene un impacto leve en los niveles de glucosa en sangre.
- Fortalece el sistema nervioso. De todos los órganos de nuestro cuerpo, el cerebro es el que más grasa necesita, ya que está compuesto principalmente de grasa, la cual representa el 60% de su peso.
Reduce el colesterol. El 75% de las grasas del coco son saturadas, del tipo que se asocia al colesterol elevado, pero su riqueza en ácido láurico produce que no solo no eleve el colesterol malo, LDL, sino que lo reduce y aumenta el bueno, HDL según un estudio publicado en The Philippine Journal of Cardiology.
Calcio: 14 mg. Hierro: 2,4 mg. Vitamina D: 0 IU. Vitamina B6: 0,1 mg. Vitamina B12: 0 µg. Magnesio: 32 mg. Propiedades del coco. Favorece la salud de la piel, gracias a sus propiedades antioxidantes.
Principales beneficios. El coco está lleno de beneficios para nuestro organismo. Unos nos sonaran más que otros, pero todos son igual de importante y notaremos la ayuda de esta fruta a los pocos días de introducirla en nuestra dieta de forma asidua. Cardiosaludable.
