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20 de mar. de 2024 · La hipersomnia, el insomnio, la apnea del sueño y los otros problemas de salud son algunas de las causas subyacentes que propician la somnolencia a cada instante. Los malos hábitos de vida y una inadecuada higiene del sueño también ejercen su influencia.
- Planificar nuestro descanso. Es importante que tengamos claro a qué hora debemos irnos a dormir y respetar nuestros horarios. Ya hemos visto que existen un número mínimo de horas que hemos de dormir y tú mismo sabrás cuánto necesitas dormir para prepararte para la nueva jornada.
- El estado de la habitación. Ésta debe estar ventilada, con una temperatura agradable y en la que nos sintamos a gusto. Como dije en el apartado anterior, no es recomendable que haya luces encendidas o ruidos que puedan perturbar nuestro descanso.
- Nuestra cama y nuestra ropa son importantes. Que nos sintamos cómodos en nuestro colchón es muy importante para que conciliemos el sueño, así como que la ropa de la cama sea la ideal para la estación del año.
- No consultes con la almohada. Si algún tema te preocupa, mejor que no lo pospongas para la hora de dormir porque es muy probable que no te deje conciliar el sueño.
23 de dic. de 2022 · HIPERSOMNIA. Por qué tengo sueño todo el día: causas, posibles signos de alerta y cómo identificarlo. La excesiva somnolencia diurna tiene un impacto negativo sobre la calidad de vida del...
- Miriam Méndez
- Cantidad y calidad del sueño insuficiente. Cuando se duerme mal durante la noche o en cantidad insuficiente, es muy común que surja sueño durante el día.
- Condiciones médicas. Condiciones neurológicas como la depresión, ansiedad, narcolepsia o enfermedades neurodegenerativas contribuyen para la alteración de la calidad y cantidad del sueño durante el día.
- Uso de medicamentos. El uso de ciertos medicamentos, como antihistamínicos, relajantes musculares, anticonvulsivos, antidepresivos, litio, antiparkinsonianos o medicamentos cardiovasculares, por ejemplo, pueden causar somnolencia, que es más notable durante el día.
- Consumo de sustancias que favorecen el sueño. El consumo durante el día de alimentos y plantas medicinales que favorecen el sueño, como maracuyá, valeriana o toronjil, por ejemplo, pueden dejar a la persona más relajada y con sueño, pudiendo comprometer las actividades diarias.
- Diabetes. La diabetes descompensada causa cansancio frecuente porque la glucosa no llega a todas las células, causando falta de energía para realizar las tareas diarias.
- Anemia. La falta de hierro en la sangre puede causar cansancio, somnolencia y desánimo. En las mujeres ese cansancio se vuelve aún mayor en la época de la menstruación, en que las reservas de hierro en el organismo disminuyen aún más.
- Apnea del sueño. La apnea del sueño se caracteriza por la falta de aire en los pulmones durante el sueño, que puede ocurrir por breves períodos, varias veces durante la noche, perjudicando el sueño y el descanso del individuo.
- Depresión. Uno de los síntomas típicos de la depresión es el cansancio físico y mental frecuente, en el que el individuo se queda sin ánimo de realizar sus tareas diarias e incluso de trabajar.
Las causas más comunes de excesivo cansancio y sueño pueden ser la falta de sueño adecuado, el estrés crónico, la mala alimentación, la falta de actividad física, ciertas enfermedades crónicas como la anemia o hipotiroidismo, y el consumo excesivo de alcohol o drogas.
El sueño excesivo puede ser causado por una variedad de factores, como el estrés, la falta de sueño reparador o incluso ciertas condiciones médicas. En este artículo, exploraremos las posibles razones detrás del sueño excesivo y proporcionaremos soluciones para ayudarte a sentirte más descansado y energizado. Índice de Contenido.
