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28 de dic. de 2023 · Dos ejemplos de planes alimentarios saludables para el corazón son la dieta Enfoques dietéticos para detener la hipertensión (DASH, por sus siglas en inglés) y la dieta mediterránea. Consume menos de lo siguiente: Sal o comidas ricas en sodio. Azúcar o bebidas azucaradas. Carbohidratos muy refinados. Alcohol.
28 de abr. de 2022 · Las verduras y frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales. Las verduras y frutas también tienen pocas calorías y son ricas en fibra dietética. Las verduras y frutas, como otras plantas o alimentos vegetales, contienen sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Asuma la responsabilidad de su salud. La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, y representa el 34% de las muertes, muchas de ellas repentinas y casi todas prematuras.
- Conozca los riesgos. El factor de riesgo más influyente para la enfermedad cardiovascular es la edad - mientras más años tenga, mayor es su riesgo. El segundo es su composición genética.
- No fume ni se exponga al humo de segunda mano. La evidencia es abrumadora de que el consumo de cigarrillos y la exposición al humo de segunda mano aumenta los riesgos de enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar, enfermedad vascular periférica y accidente cerebrovascular.
- Mantenga una presión arterial saludable. La presión arterial alta, llamada hipertensión, se le conoce como "el asesino silencioso", ya que va sin síntomas en la mayoría de los individuos.
Mantener una dieta y hábitos saludables: para evitar enfermedades del corazón es imprescindible seguir una dieta rica en verduras y fruta fresca. También se recomienda reducir el consumo de sal y azúcar y alimentos ricos en grasa animal.
7 de dic. de 2021 · Tome medidas para prevenir o controlar la hipertensión, incluyendo cambios en su estilo de vida Mantenga sus niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos niveles de colesterol pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de enfermedad coronaria y ataque al corazón.
Tratamiento. Factores de riesgo. Causas. Prevención. Estadísticas. El sistema cardiovascular, o circulatorio, suministra sangre al cuerpo. Está formado por el corazón, las arterias, las venas y...
8 de ago. de 2020 · Se presentan las recomendaciones del Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud (PAPPS) de la semFYC, para la prevención de las enfermedades cardiovasculares (CV).
