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Entrevista con el Dr. Brad Schoenfeld. Yo decidí extender la mano a Brad Schoenfeld para arrojar algo de luz en estos recientes temas de discusión. Bradley practica lo que él predica. Bret: ¿Usted está abierto a estar equivocado sobre su modelo de tres componentes de los mecanismos de hipertrofia? Brad: Ciertamente yo estoy abierto a estar ...
- Repeticiones Forzadas
- Series Descendentes
- Superseries
- Negativas Pesadas
Las repeticiones forzadas requieren el uso de un ayudante que asista al levantador para que pueda realizar repeticiones adicionales cuando llega al fallo en la fase concéntrica. Se cree que este método puede aumentar el estímulo hipertrófico mediante el incremento de la fatiga de las unidad motoras y/o el estrés metabólico. Ahtianen et al.(1) inves...
Las series descendentes consisten en realizar una serie adicional después de realizar una serie al fallo muscular, pero con una carga más reducida y llegando también al fallo muscular. Se cree que esta técnica puede provocar un mayor crecimiento muscular mediante una mayor fatiga de las unidades motoras. El incremento del tiempo bajo tensión aument...
Las superseries consisten en la realización de dos ejercicios de manera consecutiva y sin descanso. Aunque se han usado desde hace muchos años dentro de las rutinas de los culturistas, no hay ningún estudio que relacione de manera directa el uso de esta técnica con el crecimiento muscular. Aún así, sería lógico pensar que la ausencia de descanso en...
La negativas pesadas consisten en la realización de contracciones excéntricas con un peso mayor que el 1RM concéntrico. Esto requiere la presencia de una persona para ayudar a levantar el peso concéntricamente después de que el levantador realice la contracción excéntrica. El levantador podrá realizar varias repeticiones dependiendo de la intensida...
- Rafael Quintana Fernández
Brad SCHOENFELD | Professor | PhD | City University of New York City - Lehman College, New York City | CUNY | Department of Health Sciences | Research profile. About. 417. Publications....
Entrevistamos a Brad Schoenfeld, referente mundial en la investigación sobre hipertrofia muscular, sobre su último libro «Ciencia y desarrollo de la hipertrofia muscular», un manual para todo aficionado que desee aumentar su masa muscular pero también para profesionales que trabajen con este público.
Brad Schoenfeld, Ph.D, C.S.C.S., is an internationally renowned fitness expert and widely regarded as one of the leading authorities on body composition training (muscle development and fat loss). He is a lifetime drug-free bodybuilder, and has won numerous natural bodybuilding titles.
Brad Schoenfeld (PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT, FNSCA) está ampliamente considerado como uno de los expertos líderes del fitness y fuerza en los Estados Unidos . Actualmente es profesor en el Departamento de Ciencias del Ejercicio del Lehman College de Nueva York, ejerciendo también como Director del Laboratorio de Human Performance .
BJ Schoenfeld. The Journal of Strength & Conditioning Research 24 (10), 2857-2872. , 2010. 1908. 2010. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. RW Morton, KT Murphy, SR McKellar, BJ Schoenfeld, M Henselmans, ...
