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Según el psicólogo y especialista en educación emocional, Rafael Bisquerra, la conciencia emocional es la capacidad para comprender las emociones propias y ajenas. Tomar conciencia de las emociones implica quitarlas del plano de lo inconsciente, hacer visible los procesos emocionales.
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A un nivel más teórico podemos documentarnos y leer acerca de las emociones y el funcionamiento emocional, conocer qué tipos de emociones existen, etc. Esto nos permitirá realizar otros ejercicios más prácticos para tomar conciencia de nuestras emociones.
La observación es una forma de recoger información de nosotros mismos y de nuestro entorno. Practica la observación para tomar conciencia de las emociones de los demás y utiliza la autoobservación para tomar conciencia de las tuyas. Piensa dónde y cómo las sientes: “siento ardor de estómago”, “tengo el pulso acelerado”, etc. Presta atención a las s...
Pon nombre a las emociones que sientes tú y las que crees que sienten los demás. Trata también de conectar la emoción con las causas que la provocan: en algunas ocasiones resultará más fácil (“estoy nervioso porque tengo que hablar en público” y en otras será más complicado “estoy nervioso y no sé muy bien porqué”). Aquí encontrarás una lista de em...
Otro de los ejercicios de autoconciencia emocional es el siguiente: plantéate algunas situaciones como suspender un examen, anunciar un embarazo, que se case tu mejor amigo, el fallecimiento de un familiar, etc. Y piensa en las emociones que suelen sentir las personas en esas situaciones. De forma contraria, realiza una lista de emociones y plantea...
Esta tarea puede ser de ayuda a la hora de trabajar las emociones con niños. Podemos ofrecerles un folio con una serie de círculos pintados y pedirles que pinten en el primero una cara alegre, en el segundo una cara triste y en el tercero una cara enfadada. De esta forma pensarán y tomarán conciencia de qué expresiones utilizamos cuando experimenta...
La conciencia emocional es la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y las de los demás. Es la base de la inteligencia emocional, que nos permite manejar nuestras emociones de forma efectiva, tanto a nivel personal como en las relaciones interpersonales.
18 de dic. de 2023 · 8 minutos. En proceso de revisión. Ser conscientes de nuestras emociones es necesario para tener vidas más plenas y satisfactorias. En este artículo te explicaremos qué es la conciencia emocional y cómo puedes desarrollara. ¡Sigue leyendo!
La conciencia emocional es la capacidad de reconocer y comprender nuestras propias emociones y las de los demás. Es un elemento clave en nuestro bienestar psicológico, ya que nos permite gestionar nuestras emociones de manera adecuada y establecer relaciones interpersonales saludables.
8 de jul. de 2016 · La conciencia emocional es el primer componente de la competencia emocional por el que tenemos que empezar a trabajar, ya que tomar conciencia de nuestras propias emociones y de las de los demás es fundamental para, más adelante, entrenarnos en una buena regulación o gestión de nuestras emociones.
Definición conciencia emocional – Rafael Bisquerra. Por Rafael Bisquerra. Podemos definir la conciencia emocional como la capacidad para tomar conciencia de las propias emociones y de las emociones de los demás, incluyendo la habilidad para captar el clima emocional de un contexto determinado.
