Resultado de búsqueda
Muchas personas nunca aprenden a mantenerse concentradas, y tienen dificultades para evitar que su mente deambule cuando tienen trabajo que hacer. Intenta eliminar tus distracciones mentales para que puedas enfocarte en culminar las tareas de tu lista de cosas por hacer.
- Controla tus notificaciones. Probablemente no necesites recibir una notificación cada vez que tu madre coloca “me gusta” en una publicación de Facebook.
- Define tiempos específicos para las distracciones. Las investigaciones han demostrado con creces que tomar descansos cortos durante el día realmente mejora la productividad.
- Cambia tu entorno. A veces, no importa cuánto empeño pongas en dejar de prestar atención a las distracciones digitales y en concentrarte en tu trabajo, parece que simplemente no logras concentrarte.
- Establece filtros y reglas para los emails. Quién de nosotros no ha recibido al menos algunos emails de promoción o boletines informativos por día a los que hubiésemos renunciado hace tiempo.
- Deja a un lado la multitarea. Las personas "multitasking" pueden parecer sobrehumanas, pero pagan un alto precio, según un estudio de Stanford de 2009.
- Medita. Si el dicho "la práctica hace al maestro" es cierto, entonces la meditación es una forma segura de mejorar el enfoque porque requiere mucha concentración.
- Haz ejercicio de manera habitual. Ejercicios como correr, nadar y levantar pesas no solo son buenos para el cuerpo. También promueven la salud del cerebro, lo cual es importante para la capacidad de la memoria y la concentración, según John Ratey, profesor clínico asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard.
- Establece una lista de tareas pendientes. Las listas de tareas no solo te ayudan a priorizar qué tareas debe realizar primero, sino que también pueden servir como un registro de lo que queda pendiente.
Para crear un entorno de trabajo libre de distracciones, es importante eliminar cualquier estímulo que pueda desviar nuestra atención. Esto incluye apagar la televisión, alejarse de las áreas ruidosas y tener un espacio de trabajo limpio y organizado.
- Dany Fernandez
- Póngase en modo sin distracciones. Empiece a desarrollar hábitos que le ayuden a eliminar las distracciones y a mantenerse concentrado. Empiece por crear un entorno en el que esté menos tentado a preocuparse por otra cosa que no sea en lo que está trabajando.
- Establezca tres objetivos principales todos los días. Una lista larga de cosas por hacer puede parecer insuperable y dejarnos abrumados. Estamos listos para rendirnos antes de comenzar, y ahí es cuando se vuelve fácil ceder a las distracciones.
- Permítase un período de tiempo más corto. Más horas trabajadas no significa necesariamente que consigas más cosas. La ley de Parkinson dice que "el trabajo tiende a expandirse para ocupar el tiempo que tenemos disponible para su finalización".
- Controle su mente divagando. Pasamos casi el 50 por ciento de nuestro tiempo de vigilia pensando en algo diferente a lo que se supone que debemos hacer, según un estudio de Harvard.
1. Controla tus notificaciones. 2. Define tiempos específicos para las distracciones. 3. Cambia tu entorno. 4. Establece filtros y reglas para los emails. 5. Usa el modo No molestar. 6. Cuantas menos cuentas, mejor. 7. Repiensa los canales de comunicación. 8. Tómate pequeños descansos para meditar.
26 de jun. de 2019 · 9 consejos para evitar distraerse estudiando. Buena parte del rendimiento académico depende de nuestra capacidad para concentrarnos en aquello que debemos estudiar. Con el paso de los días y de las semanas, la diferencia entre eder a las distracciones o no hacerlo es determinante si queremos aprender bien.
