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Favorece la producción de las hormonas sexuales. Conserva la piel sana. Aquí le presentamos una tabla con alimentos ricos en Vitamina B3 o niacina, el contenido se expresa en miligramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto.
- Niacina
La vitamina B3 o niacina es una vitamina hidrosoluble, es...
- Publicaciones Corporativas
Memoria 2022-2023 Publicaciones corporativas de la Clínica....
- Niacina
- Para Qué Sirve
- Alimentos Con Vitamina B3
- Requerimiento Diario de Niacina
- Niveles Normales de Niacina
- Exceso de Niacina
- Deficiencia de Niacina
La niacina sirve para: 1. Regular el metabolismo energético, ya que transforma la energía presente de los carbohidratos, proteínas y grasas, en energía para las células del cuerpo; 2. Mantener la salud de las células, pues regula procesos como comunicación celular, formación y reparación del ADN; 3. Mantener el sistema inmune, pues actúa como antio...
La tabla a continuación indica la cantidad de niacina por cada 100 gramos de alimento: Además, también es importante aumentar el consumo de triptófano, un aminoácido que aumenta la actividad de la niacina en el organismo y que está presente en el queso, los huevos y cacahuates, por ejemplo. Vea una lista de alimentos ricos en triptófano.
La cantidad diaria recomendada de niacina varía según la edad, como se muestra en la tabla a continuación: 1. 0 a 6 meses:2 mg. 2. 7 a 12 meses:4 mg 3. 1 a 3 años:6 mg 4. 4 a 8 años:8 mg 5. 9 a 13 años:12 mg 6. Hombres a partir de 14 años:16 mg 7. Mujeres a partir de 14 años:18 mg 8. Mujeres embarazadas:18 mg 9. Mujeres en período de lactancia:17 m...
Los niveles de niacina en sangre no son indicadores confiables. Por eso, actualmente, la evaluación de los niveles de niacina en el cuerpo es realizada a través de un examen de orina, donde se analiza la cantidad en la excreción urinaria de N1-metil-nicotinamida y de metil-piridona-carboxamida. Los adultos con buenos niveles de niacina en el cuerpo...
El exceso de niacina se produce únicamente con el uso prolongado y en altas dosis con el consumo suplementos, pudiendo causar manchas rojas, picor, sensación de ardor y hormigueo en el rostro, brazos y pecho, presión alta, náuseas, mareos, dolor de cabeza y en el estómago. Asimismo, el consumo por encima de 1 g de niacina por día, también puede cau...
La deficiencia de niacina puede suceder principalmente en personas con baja ingesta de alimentos fuente de niacina y triptófano, o en personas alcohólicas, pues el alcohol impide la absorción y aumenta la eliminación de niacina por la orina. Además de eso, las personas con enfermedad inflamatoria intestinal, anorexia nerviosa, cirrosis hepática o S...
Se trata de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) y la nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADP), sustancias químicas que existen en el organismo de forma natural. El NAD es responsable de los nutrientes que abastecen al cerebro y lo mantienen funcionando correctamente.
- Sofía Pacheco
- Pescado. El pescado, y más concretamente el pescado azul, son una fuente de vitaminas y minerales esenciales que mejorarán nuestra salud de forma natural y efectiva.
- Hígado. Muchas veces hemos oído el anuncio de La Piara que se trata de paté de hígado de cerdo, pues tanto ese como el de pollo y el de vaca son los 3 alimentos que más B3 tienen.
- Carnes. La B3 hace acto de presencia en diferentes carnes, y está muy relacionado con el apartado anterior del hígado. Las carnes más ricas en esta vitamina son la ternera con un 60% de la cantidad diaria de niacina por cada 100 gramos de producto, pollo (carne blanca) que aporta un 183% aproximadamente de la cantidad de B3 diaria por cada 100 gramos de producto y el Bacon, también conocido como panceta o tocino que aporta el 58% de la cantidad diaria recomendada de niacina.
- Cacahuetes. Estos frutos secos son de los más saludables que podemos elegir junto a las nueces (de cualquier tipo). Es cierto que las pipas de girasol y las de calabaza también son excelentes opciones, o los anacardos, o las almendras que son casi perfectas, pero en este caso los protagonistas son los cacahuetes.
Se encuentra principalmente en la levadura, el hígado, las aves, las carnes sin grasa, los frutos secos y las legumbres. También se le encuentra en la lúcuma , también llamada mamey o zapote . El triptófano, precursor de la niacina, se encuentra abundantemente en la carne, la leche y los huevos .
La vitamina B3, también llamada niacina, es una vitamina hidrosoluble. Conoce sus funciones, de qué alimentos obtenerla y las consecuencias de su déficit.
21 de feb. de 2023 · La niacina (conocida también como vitamina B3) se encuentra en: La leche; Los huevos; Los panes y cereales enriquecidos; El arroz; El pescado; Las carnes magras; Las legumbres; Los maníes; Las aves de corral ; LA NIACINA Y LA ENFERMEDAD CARDÍACA
