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- Tomate. Fuente de la imagen, Getty Images. Lo verdaderamente importante del tomate es su contenido en vitaminas y minerales. De todas las verduras y hortalizas a nuestro alcance, merece la pena destacar al tomate.
- Pimiento. Fuente de la imagen, Getty Images. Los pimientos no deben faltar en tu dieta. Como buen vegetal que es, tiene un bajo aporte calórico (20 calorías por 100 gramos), de proteínas y de grasas, aportando fundamentalmente hidratos de carbono y fibra.
- Garbanzo. Fuente de la imagen, Getty Images. El garbanzo se descubrió hace 10.000 años en Turquía y se dice que fue una de las primeras legumbres en ser cultivada.
- Pavo. Fuente de la imagen, Getty Images. El pavo o guajolote es de origen mexicano. Llamado "gallina de las Indias" por los conquistadores españoles, es oriundo de México de la época de los aztecas, donde se le llamaba "guajalote".
A continuación, mencionamos 10 alimentos saludables como ejemplos*. ¡Descubre qué son los alimentos saludables, nombrados así gracias a las propiedades nutrimentales que contienen, y los que podrías añadir a tu dieta fácilmente!
- Pendiente Este Autor
- Aguacate. Es rico en grasas monoinsaturadas -saludables- y potasio, que ayuda a mantener constante el ritmo del corazón . Los 15 alimentos más saludables.
- Acelga. Contiene vitamina C , que ayuda a la curación del cuerpo; la vitamina E , que interviene en el sistema inmunitario y la vitamina A , que juega un papel importante en las funciones celulares .
- Ajo. “El ajo es rico en manganeso , calcio , fósforo , selenio y vitaminas B6 y C , por lo que es benéfico para los huesos , así como su tiroides”. Además, tiene propiedades antiinflamatorias e inmunológicas .
- Germen. El germen de brócoli , por ejemplo, contiene glucorafanin , el cual “parece tener un efecto protector contra los contaminantes tóxicos , lo que mejora la capacidad del cuerpo para eliminar o excretar los contaminantes”.
19 de mar. de 2021 · En esta lista de 20 alimentos saludables encontrarás, frutas, verduras, leguminosas, cereales y alimentos de origen animal que pueden contribuir a una nutrición completa, y cuáles són sus beneficios.
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
Aprende a hacer comida saludable con estas 101 recetas. Cocina fácil, rica, de la abuela y sana para almorzar, niños, comer o adelgazar con un menú de recetas...
27 de feb. de 2019 · Lista de alimentos saludables; Frutas y verduras; Legumbres; Carnes y proteínas; Grasas saludables para cocinar y comer; Frutos secos y semillas; Algunas especias para tus recetas; Café e infusiones; Consumir con moderación; Mientras menos en tu vida de estos alimentos mejor; Consejos extras; Conclusión
