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28 de feb. de 2024 · Nutrición. Diferencia entre alimentos saludables y no saludables: cómo distinguirlos. Una nutrición completa y balanceada debe tener todos los grupos de alimentos. Cuáles evitar y cómo incluir todo lo necesario para cuidar la salud. Georgina Elustondo. | Actualizado: 28 febrero, 2024.
Una dieta sana incluye lo siguiente: Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y alubias), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, mijo, avena, trigo o arroz moreno no procesados). Al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (2), excepto papas, batatas, mandioca y otros tubérculos feculentos.
Cuando quieres cuidar lo que comes, una de las dudas que surgen rápidamente es determinar qué alimentación es saludable y que comida, al contrario, no es saludable. Para ayudarte, he preparado una lista con alimentos que puedes comer a diario, y los que deberías evitar.
Una alimentación adecuada promueve la salud y el bienestar físico y emocional de las personas. Alimentarse no consiste sólo en comer para saciar el hambre, sino en consumir alimentos que nutran a nuestro organismo de una manera equilibrada, de acuerdo con las características de cada persona, para tener una vida saludable.
5 de dic. de 2023 · Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.
21 de nov. de 2023 · Probablemente hayas visto muchas dietas saludables en Internet, en revistas y en libros de recetas. Al elegir un plan alimenticio, recuerda que el plan debe: Incluir comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas; verduras; cereales integrales; lácteos bajos en grasa; proteínas magras como frijoles y otras ...
El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guía para crear comidas saludables y balanceadas – ya sean servidas en un plato o empacadas para llevar en la merienda o almuerzo.
